「養生」今日立夏，教你十招完勝「夏打盹兒」

今天立夏，你感受到夏天的氣息了嗎？

「荷風送香氣，竹露滴清響」、「風老鶯雛，雨肥梅子，午陰嘉樹清圓」……薔薇盛開，青梅初熟，惱人的飛絮漸漸消失，夏天似乎也多了一絲清涼情致。

這是夏季的第一個節氣，「四時天氣促相催，一夜薰風帶暑來」。從今天開始，氣溫將明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，人體的新陳代謝也會加快。俗話說，夏日炎炎正好眠，最近你是否感覺渾身酸軟，哈欠連連，只想放下一切懶洋洋的睡上一整天？

不要焦慮這樣的犯困狀態會影響工作，做到以下十點，保證你遠離犯困，精神抖擻！

一、晨練5分鐘

起床後鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要。你只需花5分鐘，做做俯卧撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果。

二、養成喝水習慣

處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊犯困。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，可為五臟六腑加些「潤滑劑」；工作期間多喝水，是提神解困的好方法。

三、十點加餐

即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒，幾塊餅乾都可以。除補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

四、坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗乾的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。

五、站起來接電話

站著打電話藉機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精力倍旺。

六、多看喜劇

笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。科學家公布的研究表明，儘管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康。

七、喝茶

茶葉中含有能夠讓人提神醒腦的物質，所以大家在自己的桌上不妨備著一瓶茶葉，每天泡一點喝，不僅有助於保養身體，而且還能夠提神醒腦。

八、嚼口香糖

除了以上方法來幫助自己清醒大腦之外，在平時的生活中還可以通過嚼口香糖來提神醒腦。對於口香糖的種類而言，小編建議大家吃薄荷味的，因為薄荷的氣味強烈，所以大家在嚼的過程中，提神醒腦的效果會比較明顯。

九、塗風油精

在身邊準備一瓶風油精，在犯困的時候就把風油精拿在鼻子旁邊聞一聞，又或者是把它塗在太陽穴上，可以很好的達到提神醒腦的功效。

十、多傾訴

研究表明，在工作中內向害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊；相反，喜歡安靜、獨處、不愛社交的人缺乏這種緩解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。

讓我們一起揮別春天，去擁抱這個火熱、蓬勃的夏天吧！

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主編/閆偉奇

編輯/渠麗華

來源/經濟日報微博、新華網等

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