近九成白領患上脂肪肝 這種肝病每天半小時就能治

過去5年間，白領體檢異常率持續走高，從2010年的83.9%逐年上升到2014年的94.6%。其中脂肪肝/脂肪肝浸潤（29.5%）、體重超重（25.8%）和高甘油三酯血症（21%）成為去年白領體檢檢出率最高的健康問題或疾病。看到這裡，白領們應該如何預防脂肪肝呢？

脂肪肝頻繁出現在白領人士的體檢報告當中。很多患者卻沒有給予脂肪肝以足夠的重視。在初期和中期的脂肪肝雖沒有明顯的癥狀。隨著日積月累，年復一年，輕度脂肪肝會發展到中度乃至重度，終極發展為肝硬化。如長期患脂肪肝，脂肪顆粒還可能會因脂肪囊泡破裂而進入血液引起腦、肺血管脂肪栓塞而忽然死亡或靜脈高壓及膽汁淤積。究竟脂肪肝對人體具體有哪些危害？哪種方法可以更好地治療脂肪肝？你對脂肪肝又存在哪些誤區？……關於脂肪肝的疑惑，希望你可以在今天的文章中找到答案！

脂肪肝對人體具體有哪些危害？

危害一、脂肪肝使脂類的代謝、運轉、能量轉化發生障礙，導致能量代謝紊亂，機體免疫功能大大下降。

危害三、假如脂肪長期在肝內過度蓄積，肝臟血液供給、氧氣供給及自身的代謝受到持續影響，中度脂肪肝危害就會造成肝細胞大量腫脹，炎症浸潤及變形壞死。一旦肝臟有纖維增生及假小葉形成，就會演變為肝硬化。

危害四、中度脂肪肝可以造成纖維化，纖維化發生率約為25%，近8%的患者最後發展為肝硬化。

脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷並及時治療可恢復正常。但如果任其發展不加重視，脂肪肝也會發展為肝硬化，還會引發各種併發症，那就不能完全恢復了，所以如果得了脂肪肝就要及早治療。脂肪肝的預防和治療是一個長期的過程，因此不良生活習慣的糾正也成為脂肪肝預防的重要步驟。對於輕中度脂肪肝來說，日常的生活方式及飲食的調節是非常重要的。而重度脂肪肝在注重飲食和運動的基礎上，還應合理使用保肝和降脂的藥物。

哪種方法可以更好地治療脂肪肝？

運動治療和飲食調節是應對脂肪肝的基礎治療。基礎治療對脂肪肝防治方面能起到80%的作用。

脂肪肝怎麼運動？每天暴走半小時

脂肪肝怎麼運動

脂肪肝患者一定要加強運動。懶不是理由。」多運動可以治療脂肪肝已經成為共識，但對於平時工作繁忙的白領人士來說，應該如何運動才能有效降脂治療脂肪肝呢？以下的解決方案：

第一，搭乘公共交通的白領人士可以在趕公交地鐵的路途中進行暴走，每天保持半小時以上。暴走要比散步強度大，慢悠悠的閑適走路不能起到絲毫的作用。

第二，擁有私家車的白領一族也可選擇在晚飯後進行暴走，最好也能堅持半小時。每個人的身體情況不同，適合的運動也不同。像高血壓、心臟病患者就不宜暴走。

第三，周末則可以選擇戶外運動，患者每周最好能保證4小時左右的運動時間。有氧運動更適宜脂肪肝患者，如騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子等，這種運動、鍛煉是以有氧分解代謝為主，可以抑制甘油三酯合成，促進脂肪分解。

脂肪肝患者運動療法有一個過程，運動量要由小到大，慢慢遞增，每周3-5次，每次15-60分鐘。要記住脂肪肝運動治療是一個循序漸進的過程。妄圖一周通過一兩次高強度運動來降脂應對脂肪肝的做法是完全不科學的。

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