瘦下來之後，為什麼沒過多久就又胖了回去。

人生可能並不完美，但要是太完美，那就沒意思了。

——吳亦凡

正在瘦身的你，肯定會遇到這樣的問題。

辛辛苦苦和你的肉肉說拜拜之後，ta又在不經意間回到了你身上。

減肥反彈，使你與肉肉之間的愛恨情仇，沒完沒了。

分享一個健康而又有效的方法，讓你避免瘦身後反彈的問題。

溜溜球效應

減肥復胖被稱為「溜溜球效應」。

如何預防這個「溜溜球效應」呢？以及ta又對我們身體有什麼影響呢？

根據國外的文獻的記錄，雖然減肥會有反彈、復胖的情況出現，但是對於健康長遠的效益來說，即使瘦身之後反彈對於你個人身體健康來講還是有益而無害的。

你瘦身之後，心血管情況以及身體其他問題，都會比肥胖的狀況下好健康得多。

也就是說：減肥復胖的人比沒有瘦身的人，身體心血管問題比例減少。

我們在瘦身的過程中千萬不能因為會產生「溜溜球效應」而放棄減肥。

為什麼反彈

減肥反彈的原因是什麼呢？

在減肥過程中營養極度不均衡，蛋白質的攝取量不足，導致身體的結構蛋白或功能蛋白下降。

結構蛋白：構成動物結締組織和細胞間質的一類蛋白。主要有膠原、彈性蛋白和蛋白多糖。藉助這3種成分細胞粘合連接形成組織器官。它們不僅有維持細胞形態、機械支持和負重的功能,而且在防禦、保護、營養和修復方面發揮作用。

功能蛋白：是指攜帶能夠完成人體的生理功能的蛋白質，它們主要是完成人體的各種代謝活動。

如果在減肥瘦身的過程中，這些蛋白質下降，就會引發減肥反彈，就會以脂肪的形式堆回來。

肌肉對減肥的重要性，肌肉是幫助脂肪燃燒，維持新陳代謝最重要的一個組織，復胖後的脂肪若沒有肌肉幫忙消耗多餘的熱量，就會反彈，瘦下來以後就更不容易減肥了。

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