上班族美腿神技，讓你工作之餘也能輕鬆瘦！
每個女人都想擁有一雙筆直修長的美腿，但是久坐的上班族沒有時間去健身房怎麼辦？下面就為上班族推薦能讓你們在工作之餘也能瘦腿的方法，千萬不要錯過哦！
上班族女性瘦腿小方法1、單足「鸛」立
左腿單足站立，膝蓋放鬆，右腿稍稍向前提起，雙臂負重於身體兩側，拳心向內。雙臂抬起至肩高，然後放下，重複動作5次。換腿，再重複5次。
上班族女性瘦腿小方法2、多走樓梯
上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯後可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環，促進脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們，不妨多走走樓梯，會讓你有意想不到的驚喜的。
上班族女性瘦腿小方法3、10分鐘瘦腿按摩操
如果腿部肥胖是由於浮腫造成的，可以花十分鐘的時間對腿部進行按摩以消除浮腫減肥。
做法：雙手交替著按摩，雙手手掌放在小腿肚的兩側，交替向上推按，共做10次；雙手握住小腿腿肚的肌肉，接著以扭動的方式進行揉搓，感覺到腿部變熱後停止。
上班族女性瘦腿小方法4、側抬腿式
側抬腿式很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了吧！要注意的是屁屁要向內收，整個身體要盡量成一直線，上下擺動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數要越來越多才會更有效唷！
上班族女性瘦腿小方法5、騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閑的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌 肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。愛美的MM，不妨多騎腳踏車吧！
上班族女性瘦腿小方法6、飯後站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可 以讓你站一會。你知道嗎？飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。「飯後走一走，活到99」，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。
通過運動按摩的方法讓你們腿部更有魅力，還等什麼呢？趕緊去試試吧！
再有效的時間內，燃燒更多脂肪
飯後1.5-2小時之後開始做運動效果比較好，
做完洗個熱水澡，就等睡覺了！
我這裡有6個動作，
每個動作做10次，每次做3組，每周2-3次
9分鐘內燃燒150卡路里熱量，你還等什麼呢？
道具：瑜伽墊，寬鬆的衣服
一組15次，兩隻腿每個動作做三組。
中間自行休息哦~
下面我們開始吧！
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只需堅持一個月，
大象腿就能變成小細腿！
趕緊動起來吧！
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