上線1704小時，這場中國首期心率訓練營終於開營了！
籌備超過100天
全程16小時乾貨教學的
跑步學院心率教練認證課
在5月6日早8:30正式開營！
為了這場「中國首期心率訓練營」
我們籌備已久
跑步學院官方總教練、Garmin總教練
姿勢跑法中國區總教練、Under Armour Taiwan第一位簽約跑步教練
徐國峰
全程親自授課
跑步裝備屆龍頭Garmin提供全程設備支持
這是今年跑步學院搞的第一個大動作！
跑步學院的阿蚊首先介紹了跑步學院和這次的心率訓練營：
「如果你想要變得更強，這節課可能會超越你的期待：它還會教你如何指導別的跑者變得更強。」
總教練徐國峰明確了跑步學院認證心率教練的價值和意義：
「這次上完課之後，你們有沒有想要幫助的人？」
「接下來的學習中，你需要一直想著這個人。因為這之後，我們會像蒲公英一樣遍布全國各地，把這一進階的數據訓練理論分享給更多跑者。」
學員們依次介紹了自己和對這次課程的期冀：
倪進
曾經連續60天，每天跑一個半馬的無傷跑者
「今年我60歲了，想跑60個馬拉松，慶祝人生的新篇章！」
徐海洋
Garmin破4訓練營學員，對跑步迷惑又喜愛
「從來都是被動完成課表，這次，我想學會主動設計課表。」
段輝
通過科學訓練和姿勢跑法，首馬無傷342
「40歲，胖，亞健康。有天帶女兒去公園，她笑著朝我跑來，我瞬間意識到自己不能再這樣下去了。我要跑，因為想一直看著她，陪她一起跑。」
東東
重慶23跑團團長，訓練要科學、嚴肅
「相比參加n次馬拉松，把自己的獎牌po到朋友圈，我覺得長期踏實的訓練更重要。」
……
准教練們來自全國各地
有不少凌晨剛剛抵滬
「找到組織的感覺，
真好！」
科學化跑步訓練基礎知識入門之後，全體學員在上海大學的校園裡進行了一次準確的最大心率測試，從此，心率數據不再是一件神秘的事！
不過你別以為這就是今天的跑量，下午的T配速訓練讓許多學員第一次獲得了身體在嚴苛配速下維持儘可能長時間的體驗，一天下來，基本所有人都跑了近10k！
如何利用測試出來的心率數據是下午教學的重點
「《丹尼爾博士跑步方程式》最大心率區間是怎樣的？」
「儲備心率和最大心率哪個好？」
「如何進行個人化配速定製？」
「訓練強度怎樣用數據定義？」
「訓練效果、壓力、疲勞怎樣量化？」
「有氧基礎怎樣檢測？」
「怎樣設計周期化訓練課表？」
「觸地時間、垂直振幅、步幅...」
......
心率訓練課的第一天
我們認清「了解自己」是變強的必經過程
沒有什麼比數據更適合認識一個跑者
不論你一直都單兵作戰
還是已經開始指導他人
准教練們
準備起跑！
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