經常摸摸身體這3個地方，治便秘、補腎虛，讓腎年輕20歲！

腎臟是我們身體中的一個重要的排毒器官。腎臟是「先天之本」、「生命之根」。腎臟有一個重要的功能就是「司二便」，人的大小便都是由腎所主的，腎陽虛弱，體內沒有足夠的力量推動大便的下行，就會出現便秘。腎陰虛弱，人體內陰液不足，大便就會幹澀，也會出現便秘。

當一個人出現便秘的時候，保持腎精充盛、腎氣健旺很重要。而通過腎臟按摩就是一種有效的方法，能夠增強排泄功能，緩解便秘癥狀。

1. 按摩腰眼穴

腰眼穴位於腰部第四腰椎棘突左右3.5寸的凹陷處，經常按摩腰眼，能夠疏通帶脈、強壯腰脊，還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽作用。

按摩方法很簡單：將兩隻手搓熱，按壓腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭穴（尾骨端與肛門之間）。每次做五十到一百遍，每天早晚各做一次。經常按摩腰眼部位，能溫煦腎陽，暢達氣血，促進腎臟排毒。

如果你在飽受便秘的困擾，按摩這個穴位，便秘癥狀就能得到緩解。

2. 按摩耳朵

中醫認為，腎主藏精，開竅於耳。想要解決腎臟排毒問題，按摩穴位還是應該在耳朵上找。按摩雙耳對腎臟功能有很大的助益作用。

耳朵的按摩方法：雙手輕輕握空拳，然後用拇指和食指去按摩耳朵，從耳輪的上方一直向下來回按摩，直到耳輪充血發熱，就可以停下來了。除了能夠防治便秘、尿頻之外，經常按摩雙耳，還能健腦、強腎、聰耳、明目，緩解腰腿疼痛、頸椎病、心慌、頭痛、陽痿等癥狀。

3. 按摩腳底

腳又被稱作是人的「第二心臟」。腸道、腎臟、輸尿管等在腳掌上也有相應的反射區，通過按摩足底的腎臟、輸尿管、膀胱、腸道等的反射區，能夠到把毒素溶在尿液中排出。

按摩方法：首先，盤腿而坐，雙手搓熱，左手扶住左腳，右手按摩左腳心，然後換對側按摩。然後，左腳盤放在右大腿上，右腿彎成弓形，右手按摩左腳心，然後換對側按摩。最後，兩腿伸直，左腳心貼在右腳背上，上下來回摩擦，然後換對側按摩。

指導專家：國醫大師沈紹功，著有《大國醫講了你才懂》，內含600年養生良方。