如何在日常生活中保持健康的身材？早餐哥哥現在就告訴你

電視劇《歡樂頌2》即將上映啦，早餐哥哥可是期待已久！22樓五個性格各異而又相親相愛的女孩總有一個身上有你自己的影子。早餐哥哥最喜歡的就是「小雪」楊雪主演的邱瑩瑩啦，畢竟她是陪伴早餐哥哥成長的童星，當年的《家有兒女》可是火遍大江南北。

如今楊雪從精靈可愛的「小雪」長成落落大方，美麗動人的影視小花，總算沒有讓大家失望。可惜，很多「童星」都沒有逃脫「長殘」的「魔咒」。

下面早餐哥哥帶大家來看看這些可愛的童星們，希望他們長大後胖嘟嘟的樣子沒有毀了你美好的記憶吼。

反正早餐哥哥不知道下面這些童星蛻變成如今沉甸甸的青年，究竟胖多少斤？

杜雨

你還記得04年的電視劇《小兵張嘎》中扮演胖墩的杜雨嗎？他在屏幕上憨厚可愛的形象給觀眾留下深刻的印象。不過他拍完這部戲後就息影了。長大之後的胖墩一不小心就長成這樣了。

郝邵文

那個古靈精怪的光頭小子郝劭文，在《龍在少林》《笑林小子》等等電影裡面常常逗得觀眾哈哈大笑，因而爆紅，後來郝劭文把精力放在學業上，淡出人們的視野，去年有冒出個頭出演過《致青春·原來你還在這裡》，在影片中飾演了個配角，可是，觀眾們還認出他嗎？

尤浩然

曾在家喻戶曉的電視劇《家有兒女》中扮演「小雨」的尤浩然，經過歲月這把殺豬刀的洗禮，一胖再胖，近幾年帶著他的演員夢不顧身形的龐大報考北電，考了幾年，還是沒進得了北電的門，為什麼求學路上那麼坎坷，早餐哥哥就不評價了，給個眼神，你們自己體會~

王新博

《快樂星球》中胖哥這個角色的扮演者王新博，那胖嘟嘟的形象和呆萌的臉龐可俘獲許許多多觀眾的心，長大的王新博，胖哥依然是胖哥，可卻……長殘了，他後來考上河南大學音樂表演專業，畢業後在演藝圈依然沒有見到他的影子。

沒有對比，沒有傷害

同樣是《家有兒女》里的兒女，劉星和楊紫卻在星途上大紅大紫

楊紫越長大越漂亮

劉星越長大越帥

一起參加節目畫面都是那麼和諧

青少年正處於生理和心理上的敏感時期，根據《南方周末》報社發布的《2015年中國青少年健康體重調查報告》顯示，正常體重青少年不到一半，其中16.8%的青少年已經超重或達到肥胖狀態，兩成青少年有體型焦慮。肥胖很容易引發高血壓病、糖尿病、冠心病等等，世界上每年至少有280萬人因為超重或肥胖上了天堂。

準備發胖或者已經肥胖的青年看到這個數據後，心裡是不是一顛一顛的呢？大好青春年華，難道要揮霍在肥胖上嗎？那如何在日常生活中保持健康的身材？早餐哥哥現在就告訴你。

1少吃高熱量食品

如今的青年們熱衷三五結伴去吃洋快餐，喜歡一邊煲劇一邊無拘束地吃零食，習慣逛街時候的時候手捧一杯奶茶。長期這樣吃高熱量食品，不長胖才怪啊。

2父母過度擔心兒女的溫飽

孩子在父母眼中永遠是孩子，總是擔心孩子在工作或者學校吃不飽吃不好，一不小心，父母就會給孩子過度輸送營養，給自己的娃娃燉雞湯等等，這直接導致的結果是肥胖。健康的飲食方法要按照營養金字塔準備的一日三餐，多吃蛋白質豐富而脂肪含量少的食物，例如魚、雞蛋、牛奶等等。

3DIY蔬菜水果拼盤

很多青年挑食只喜歡肉類不喜歡吃蔬菜水果，雖然正是長身體的時候，多吃些肉類也無可厚非，但是絕對不能不吃蔬菜水果。蔬菜水果中膳食纖維能促進腸道的蠕動，幫助消化的，不妨DIY蔬菜水果拼盤，因為是他自己親手做出來的，因此對自己的「傑作」充滿自豪感，然後把整盤水果拼盤吃個精光。

4減少面對「屏幕的時間」

現代的青年大多把時間精力都投放在電腦、手機等電子產品上，無論是坐著還是躺著，都加大了肥胖的可能，應減少面對屏幕的時間，多運動。

5永恆的減肥法「運動+飲食」

青少年最經常進行的運動是散步或快走，其次則是跑步和羽毛球。據《2015年中國青少年健康體重調查報告》統計，最常用的減肥手段中，大部分青少年表示「純運動」（74.3%），其次才是「控制飲食加運動」（23.8%）。而根據西安體育學院健康科學系教授苟波更建議青少年：「減肥的核心是保持能量進出達到『負平衡』，簡單說就是要少吃多運動，建議在合理控制飲食的基礎上配合運動來達到目的。」也就是要做到合理控制飲食的基礎上配合有氧運動來減肥。

6父母要對孩子有良性影響

根據相關調查，一般情況下，家長的體型和孩子的體型呈正相關，家長的運動頻率與孩子的運動時間也呈現正相關。因此家長要以身作則，在自身的鍛煉過程中帶著孩子動起來。