影響我們的壽命和體重，竟然是我們每天晚上吃的這種晚餐

很多人都覺得晚餐是隨便吃的，怎麼吃都無所謂，填飽肚子就可以了，嘴上這麼說，其實我們的身體就是在默默的承受這些我們以為的「凌遲」。

晚餐吃的多的危害

1、晚餐吃太多早上沒食慾

晚餐吃的太多會超過消化功能的消化能力，再不運動，倒頭就睡，導致食物不能被完全消化、吸收，消化道內食物殘渣太多就會導致早上沒食慾，中午一下子又會猛吃，從而，這樣的惡性循環就開始了。

2、晚餐吃太多引起腸胃病

偶爾一次吃太多或許感覺不到有什麼異常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能會下降，胃腸功能出現障礙，進而引起胃腸疾病，胃炎、胃潰瘍，腸炎、便秘、腸癌等等。

晚餐吃的油膩的危害

1、導致肥胖

晚上人體代謝速度明顯減慢，如果晚餐吃太多，代謝不掉，就容易產生脂肪堆積，導致肥胖。肥胖如今被稱為「健康的頭號殺手」，已有研究證實其與17種癌症顯著相關，包括子宮癌、腎癌、膽囊癌等。

2、引發糖尿病

晚餐吃得太多或過於油膩，會導致胰島素過度分泌。如果胰臟長期負擔過重，就會被「累壞」，致使它不能很好地調節血糖，繼而引發糖尿病。

晚餐吃的清淡的好處

菠菜

菠菜可以促進血液循環，這可以令距離心臟最遠的一雙腿能都吸收到足夠養分，具有平衡新陳代謝、排毒瘦腿的作用。想要美腿的朋友們，記得多吃菠菜哦!菠菜有著自己特別的味道，建議清炒也是不錯的哦。

白菜

白菜性具有解毒除熱、通利腸胃的功能。如果心煩口渴、大便不暢、小便黃少的人可以多吃白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。這個菜對於不會做菜的朋友，可是非常方便哦！

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