你真的知道怎麼多喝水嗎？

感冒了？多喝水。上火了？多喝水。水約佔成年人體重的70%，大腦、肺、心臟的80%。調查顯示，我國65.9%的人直到渴了才喝水。每天該喝多少水？不愛喝白開水怎麼辦？什麼水杯最安全？今天，我們就來說說關於喝水你不知道的那些事兒！

1、牢記喝水這些「冷門」事兒

我們普遍認為的7-8杯水並非是每天攝入水分的標準，1200ml才是人體一天所需水分的量，也就是兩瓶礦泉水。人體膀胱每次儲存200-300ml尿量，因此水分補足的標準是每天去5-7次洗手間。

雖然喝水有益無害，但糖尿病、心血管、腎臟疾病患者不能喝太多水。還有劇烈運動結束後也不能馬上喝太多水，容易引起意外。

2、白開水是最好的「飲料」

白開水是人體攝入水分最直接有效的方式方法。但它的寡淡無味讓更多的人選擇咖啡、果汁等飲料來代替，這些飲料不僅不能補充水分還會打破人體原有的酸鹼平衡，易患「三高」。

既然不喜歡白開水的平淡無味就加點薄荷、新鮮檸檬片，不僅可口還能抗病毒補充維生素；或是在水中加入新鮮水果，補水的同時還能攝入水果中的營養物質。

3、科學安排喝水時間

a.晨起喝200ml淡鹽水或者溫水，補充夜晚流失水分，清腸排毒；

b.上班後到辦公室喝200ml水，清晨忙碌水分不知不覺流失，這時候補水特別重要；

c.餐前喝100-200ml有助於激活消化系統活力；

d.下午上班前喝杯清水消除疲勞，補充水分應對接下來忙碌的工作；

e.下班前喝一小杯水能給腸道帶來飽腹感，減少晚餐主食量，這一招特別適合想減肥的人；

f.睡前喝150-200ml水，降低血液粘稠度才能睡的更好。

備註：每人工作性質不同，耗水量不一樣，根據自己實質情況定製飲水計劃，忌口渴才喝水，每天保持足夠的飲水量有助於健康。

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