隱形飢餓，中國兒童健康的定時炸彈!

　各位是否覺得往期的文章沒有看點，接下來小編我要放大招了!

　　先給你透漏一點關鍵的東西吧，你們聽說過隱形飢餓嗎?

　　眼睛不好的看不到是不是：隱形飢餓！！！

　　知道的千萬不要聲張，不要搶了小編的表現機會啊，給在下留條活路唄！

　　廢話不多說，現在正式進入我們今天的話題：

　　當一個人感到飢餓時，情景應該是這樣的：

　　肚子不自覺的咕咕叫

　　腦中浮現很多喜歡吃的食物的畫面，

　　這些其實就是是身體在提醒你：餓貨，趕緊來條士力架。

說白了就是餓了，又稱之為飢餓感。

　　其實我們的身體除了這個還會面臨另外一種「飢餓」，它也會發出相應提示信號，但由於不易察覺而經常被忽視，直至身體出現各種異常。

這種就是由微量營養素缺乏導致的身體異常，因之十分隱匿，故我們稱之為「隱性飢餓」。

最常見的隱性飢餓包括：缺鐵、缺碘、缺鋅，缺乏維生素和礦物質。

　　隨著健康意識不斷提升，肥胖危害似乎已經成為了社交媒體圈的第一大話題。在關注節食減肥的同時，大家似乎並沒有意識到「隱性飢餓」也威脅著我們的健康，尤其是小寶寶的健康。

那到底隱形飢餓對寶寶的危害有多大呢？

　　以缺鋅為例兒童最為常見，不僅會引起食欲不振、毛髮稀疏且發黃、精神萎靡且嗜睡、注意力不集中、反應遲鈍、記憶力差，還會因為抵抗力低而經常生病，甚至出現多動症、夜盲症、發育遲緩等病症。鋅更是與寶寶的性器官發育，以及自我性別意識的正確建立有密切的關聯。

　　鐵鐵的影響則更為直接。不僅會造成身體發育遲緩，未來可能因貧血而甚喪失勞動能力。碘缺乏也是一樣，不僅會影響甲狀腺功能，還會影響到智力發育。研究發現懷孕時嚴重的碘缺乏會造成呆小症。

　　倘若「隱性飢餓」已成現實，又該如何解決呢?

　　其實最簡單也是最直接的辦法就是要吃飽。這裡指吃飽並不是指把胃填飽那麼簡單，而是要滿足各種微量營養素的需求。

　　那麼又該才能滿足需求呢?可能大家想最先想到的便會是營養素補充劑。現在各種類型的營養素補充劑可謂是琳琅滿目，儘管緩解「隱性飢餓」最為直接，但卻不是最好的方法。

　　營養素補充劑主要是針對某一類營養素極度缺乏，且無法通過食物補充途徑設計，因此並不推薦普通的寶寶應用。一旦長時間使用就會讓寶寶身體產生依賴性，不僅會影響對食物中營養素的吸收和利用，一旦停止還會再度造成缺乏。更重要的是，所有營養素都有適宜攝入量和中毒劑量，過量的補充還會有中毒的風險!

　　其實最簡單也是最實用的辦法就是要均衡飲食，主食、蔬果、肉類、魚類、蛋奶一樣不能少，每天食材種類要保證15種以上，最好達到20種，其中水果要3種以上，如果食譜中能夠滿足這些，「隱性飢餓」就一定會遠離寶寶。

最後，在簡要介紹幾種識別「隱性飢餓」信號的方法，大家只要記住「一看、二查、三詢問」就可以了。一看寶寶的精神狀態和食慾是否良好，記憶力有無明顯下降，皮膚、頭髮乃至眼瞼粘膜的顏色是否發生改變;二要定期檢查寶寶血常規和血清微量元素水平是否正常;三要主動詢問寶寶是否出現有疲勞、視力下降及其他不舒服的情況發生。

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