屬於中醫人的戶外活動，你學會了嗎？

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導引

隨著人民生活水平的不斷提高，健康和保健越來越為社會所關注。健康高於財富，健康創造未來，已成為今天人們追求生活質量和生命質量的時尚新概念。今天就來看看我們中醫人的戶外活動。

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各地骨幹練習太極拳

太極拳結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協。練習時一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡。

另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛鍊，達到強身健體的作用。

多為先天享賦良好，或後天調養得當。孫思邀《備急千金要方》謂:「養生道，常欲小勞」，「體欲常勞，勞勿過極」。

經常、適量的運動，能使氣血流通，內榮臟腑，外潤滕理，達到促進身體健康，增強體質的功效。但勞欲太過則必傷臟耗氣，損害健康。

《三國志?華佗傳》記載了華佗對其弟子吳普的教導：「人體欲得勞動，但不當使極爾。

動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也。」華佗還創製五禽戲作為運動健身之用，對後世有巨大影響。

在運動鍛煉時，要保持心情舒暢，自覺主動、積極愉快地長期參加鍛煉。對運動興趣的培養是形成運動習慣的關鍵，有了興趣是開啟健康的金鑰匙。

一般體質運動鍛煉，多採用對人體有利的有氧訓練，運動強度為中等偏小強度。

值得指出的是，古代醫家在「形恃神以立，神須形以存」的形神統一觀指導下，在太極拳等多種運動健身的鍛煉方法中，均提倡與「調氣」、「意守」等靜心斂神的養神方法互相配合。

使原本是互相對立的「動以健身」與「靜以養神」兩種養生保健措施得到完滿的統一。

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