不要再這麼幹了，你真的不能瘦下來！

Hello，大家好，小編又跟大家見面了，話說這周五就是二十四節氣中的的「立夏」，我們現在算是正式地迎來了驕陽似火的夏天！

聽別的小夥伴兒說，夏天比較熱，所以比較容易瘦，所以耽擱了多年的減肥大計，終於能夠實施啦！所以今天小編在網上看了看，以下6條是網友們總結出來的關於減肥的說法，分享給大家！

1. Eating breakfast Regularly can avoidobesity（超重）

規律地吃早餐可以讓我們遠離肥胖！（真 or 假 or 不一定）

當我們跳過早餐不吃，接下來的一整天是不是容易亂吃，因而變胖呢？2個隨機對照實驗發現，吃不吃早餐和一個人的體重並沒有太大的關係。不過，其中一個實驗提出，吃不吃早餐是否影響體重取決於個體本身是否有早餐習慣。

（Answer：不一定）

2.The habits whichfostered（培養）in ourchildhood（童年）will affect the weight of our life

我們童年時期養成的習慣會影響我們一生的體重（真 or 假 or 不一定）

確實，從統計數據來看，個體的BMI在人群中所佔的百分比一生中都比較穩定，例如10歲時的體重比75%的同年齡人重，那到20歲的時候，他的體重很可能還是比75%同年齡的人要重，但目前並沒有隨機的臨床研究證實這與其兒童時期的運動及飲食習慣相關。

（Answer：不一定）

3. Eating more fruits and vegetables can make weight loss（真 or 假 or 不一定）

多吃水果和蔬菜有助於減肥！

許多坊間流傳的減肥方式會推廣吃一份肉就配上幾份蔬菜，並且宣稱愛吃多少份肉都可以，只要配上份數相當的蔬菜水果即可減肥。

但事實上，雖然蔬菜水果對健康有益，而且吃很多蔬菜水果的時候，一個人也可能減少攝取其他食物，因此會減少卡路里的攝取。但研究數據說，僅靠著多吃蔬菜水果，沒有伴隨其他行為上的變化時，體重很可能會增加或者沒有變化。

（Answer：假）

4. Frequent fluctuation of body weight will increase the mortality rate

體重來回地增增減減會提高死亡率（真 or 假 or 不一定）

在觀察性流行病學研究里確實發現一個人的體重急劇變化或反覆增減的情況跟死亡率增加呈現相關性。但目前這樣的結果只出現在觀察性研究里，這樣就很難排除個體本身健康狀況的影響。在動物研究里就沒有觀察到這種流行病學相關性。

（Answer：不一定）

5. Eatingsnacks（零食）will make weight gain（真 or 假 or 不一定）

吃零食會使體重增加

吃零食一向被認為是減肥的殺手。但嚴格的隨機對照實驗結果並不支持這種推測，在一些觀察性的研究里，零食與肥胖或者BMI增加也沒有相關性。

（Answer：不一定）

6. Living environment can affect obesity（真 or 假 or 不一定）

生活環境會影響肥胖

住家旁有沒有公園或適合行走的地區是許多人看房時會列入考慮的，我們常認為有個可以增加體能活動的居住環境，可以避免肥胖。

一些觀察性的研究支持了這一推測，但是一來這些觀察性研究的結論並不一致，二來沒有其他隨機對照試驗的統計結果，目前要下這樣的結論似乎還太早。

（Answer：不一定）

其實要小編說，想要減肥的話，外在條件是一方面，但最重要的還是得出去活動，要是實在不行，你可以跟小編一樣，在樓下和大爺大媽跳跳廣場舞嘛！

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