吃飯竟然可以治病，真是不可思議！

一天三頓飯，你經常不吃的是哪頓？

我不猜也知道，肯定是早餐！

你是不是想說，早上這頓飯吃不吃都行，根本不重要。

御兒只能這麼說（痛心疾首狀），這些年，你一直誤會了早餐。

早餐的作用

消化系統馬力十足

只要早餐進入身體，消化機器就會馬上開動，胃會增加分泌胃酸，膽囊也會加大膽汁排出。

如果每天堅持吃早餐，胃炎、膽結石等消化系統疾病就不會找上門啦。

小蠻腰指日可待

早上吃了飯，中午才不會有強烈的飢餓感，那午飯自然就吃得少啦。

這樣的話，身體不但不會堆積脂肪，下午餓了還能消耗脂肪呢，想減肥瘦身的主子一定要吃早餐哦！

抵抗力固若金湯

早上進食不僅可以補充營養，還可以增強我們的抵抗力，以後吹個小風、淋點小雨，就沒那麼容易感冒發燒，有木有？

美容養顏抗衰老

吃了早餐的話，身體消耗能量的時候就只拿糖類和脂肪開刀，膠原蛋白流失減少，皮膚自然飽滿有彈性啦。

每天吃早餐，身體自然棒棒噠，同時想要吃出健康，正確吃早餐也一樣很重要。

如何正確吃早餐

澱粉類主食佔50克以上

澱粉類主食含有豐富的碳水化合物，比如麵包、饅頭等，還有一些豆類、薯類也富含澱粉。

澱粉類主食有利於消化液分泌，能促進消化，對腸胃也有保護作用。

奶類100克、雞蛋、肉或魚20克

食物中的蛋白質，關係到人體蛋白的合成和組織更新，因此早餐中最好要有奶類、蛋類、豆類中的兩種。

這不僅讓早餐更營養，還可以讓早餐更「抗餓」。

早餐中要有蔬菜和水果

蔬菜水果不僅可以滿足人體需要的膳食纖維，而且可以補充維生素，還能讓身體中的礦物質達到平衡，因此果蔬也在早餐中扮演重要的角色。

合理的烹飪方式

做早餐的時候最好選擇蒸或煮，這兩種方式既不會產生有害物質，又能最大程度地保留食物的營養，還不刺激腸胃，可以說是一舉三得。

與其等到身體出毛病的時候才著急，不如現在就開始珍惜健康，慢慢改變不合理的生活方式。不過話說回來，大家今天都吃早餐了嗎？

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