養生從46歲開始，知道為啥嗎？

60多位全國名老中醫的養生經：養生從46歲開始

自古中醫多長壽，耄耋之年的全國名老中醫們都有什麼「養生秘笈」？曾有研究團隊調查了全國119位名老中醫，薈萃了60多位名老中醫對養生保健的經驗之談，一起看看他們都有啥「不老經」吧！

養生什麼時候開始？

調查數據顯示，名老中醫們的養生開始年齡平均在46.73歲，這其實是非常符合自然規律的。

《黃帝內經》說，「年半百而運動皆衰」，即是說人到了50歲身體狀態開始普遍下降。中醫還講究「女七男八」，就是女性的生命以7為節律，男性則以8為節律，每8年有著一次健康的變化，根據這個規律來推算，女性42歲、男性48歲開始衰老，皮膚彈性變差，頭髮開始變白。名老中醫們的平均養生年齡也正好差不多在這個界限內，是很有道理的。

著名中醫內科專家，原國家中醫藥管理局辦公室主任王鳳岐說，現代合適開始養生的年齡大約是40歲左右，可以根據自己的身體狀況、心情壓力調整，早幾歲或晚幾歲。因為現代人跟名老中醫們處於的時代和生活環境都不相同了，現代人的壓力更大，環境更複雜，很多疾病都已經趨於年輕化了，甚至30多歲就有很多人患上了所謂的「老年病」，所以養生年齡可以適當提前一些。

體質如何能均衡？

不僅僅是老中醫，長壽老人的共性都是體質均衡。這裡的體質均衡在中醫中是指體內陰陽平衡。體內陰陽不平衡，抵抗力、免疫力就會下降，身體就容易出現各種毛病。

要達到體內陰陽平衡，說起來很容易，但很多人往往堅持不下去。體質均衡就是指身體各器官功能和諧，首先要做到飲食不偏，粗細搭配、葷素搭配、蔬菜、水果足量，且飲食有節。中醫們最強調飲食不過飽，因為中老年人脾胃等功能減退，多食則脾胃負擔過重。其次，要順應自然，「和於陰陽，調於四時」，使人體的生理節律彼此協調，並與外界環境的節律同步，天氣冷就多穿點，天氣熱就少穿點，且起居規律，不要熬夜。第三點也是最重要的一點就是心態要平衡，不要較真和糾結。

當今社會，很多人的體質不均衡。為了美麗，要減肥節食，營養不良，身體就容易虧虛，就偏虛了；愛好肥甘厚味，又缺乏運動，營養過剩，就偏實了，容易患上脂肪肝等「富貴病」；冬天裡也愛喝冰水，不灌涼的就燒得慌，這一定是體質熱；夏天都怕冷怕風，非得喝熱茶，手腳冰涼，這一定是體寒，這都是因為生活習慣不規律積累的身體癥狀，其實是身體在小聲地抗議，我不舒服了。

哪種愛好舒身心？

動中有靜，靜中有動，動靜結合，外靜內動的，看著舒緩，內有玄機。

當然，選擇的運動不僅僅要自己喜歡，還要適應自己的年齡和體質。今年80多歲的中國中醫科學院廣安門醫院針灸科主任田從豁就把自己家的陽台建成了小花房，種了十餘種花草，甚至還有衝天椒。他常常是種植與觀賞相結合，把蘿蔔中空后里面種上白菜，仙人球中插上仙人掌，這種小搭配往往別有趣味。

他更是書法的愛好者，他認為練書法的同時，也練習了臂力和腕力，能讓他在針灸中持針更穩，用力更巧。

其實長壽離不開健康，更離不開快樂。給自己找一兩個適合自己的愛好，外靜內動，修身養心，健康快樂，才是長壽的意義。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！