孕期水果吃得好，寶寶媽媽沒煩惱

春假是各種水果上市的季節，孕期的媽媽們面對各種各樣的水果到底能不能吃應該怎麼吃，今天牛媽媽給大家針對不同的孕期階段普及一下：

1、·孕早期

女性在懷孕初期，體質會發生變化，內熱嚴重、身體變虛，此時應當避免食用性熱的水果，比如：荔枝、芒果和榴槤。體質熱的孕婦食用性熱的水果無疑是火上澆油，甚至會造成胎兒流產。

孕早期准媽媽最好食用中性的水果，比如：蘋果、香蕉、甘蔗、柳橙等。如果孕婦有口味偏好，在食用熱性水果的同時，搭配一些寒性的水果，達到中和的作用。常見的寒性水果包括：西瓜、柚子等。

建議：孕早期，西柚是較好的選擇，能夠為孕婦提供豐富的葉酸和維生素C。孕期准媽媽缺少葉酸，會出現妊娠高血壓、胎盤早剝等癥狀。嚴重的情況下，甚至會造成孕婦貧血，胎兒生長遲緩、早產。西柚能夠為孕婦補充葉酸，有效改善這樣的情況。

2、·孕中期

孕中期，胎兒已經相對穩定，不管是母體內還是胎兒的激素水平都處於平衡狀態。此時，孕婦可以根據自己的體質選擇水果的種類。體熱的孕婦應當適當食用寒性的食物，體寒的孕婦需要適當多食用熱性的食物。孕婦也可以將熱性水果與寒性水果搭配食用，這樣就可以均衡吸收各種水果的營養。

常見的熱性水果包括：桃、櫻桃、大棗、石榴、榴槤等。常見的熱性食物包括西瓜、香蕉、柿子、橙子、橘子等。

3、·孕晚期

孕晚期，羊水會減少，此時，孕婦應當選擇水分含量比較大，維生素含量比較多的食物，比如：奇異果、橙子、提子。孕晚期准媽媽會出現便秘的癥狀。可以食用火龍果來緩解便秘。

（pis：火龍果的效果要比香蕉來的快且來的好很多哦，嘻嘻~）

4、孕婦吃水果應當遵循的原則

為了確保科學食用水果，保證營養的全面吸收，孕婦在食用水果時，要遵循以下原則。

1.適宜原則：孕婦根據自身的體質，要選擇合適的水果。最好選擇既符合自己的體質，又應季的水果，避免食用反季節水果。

2.適量原則：食用水果不能過量，過多食用反而會造成糖分和熱量攝入過量。

3.適時原則：吃水果要選擇恰當的時間，一般建議孕婦在飯前1小時和飯後2小時食用比較適合。

4.多樣性原則：水果的種類比較多，各種營養元素的含量也有不同，選擇多樣性的水果，營養吸收會更加全面。性熱、性寒和性平的水果可以交替食用。

5、孕婦為什麼要吃水果

大部分水果90%都是水分，並且含有豐富的維生素C、纖維素、葉酸、糖類等營養成分。孕婦吃水果不僅能夠緩解孕婦因為缺水而造成的疲勞感，還能為胎兒健康成長提供營養。另外，水果種類繁多，經濟實惠，還能夠幫助孕婦調節孕期的口味，有效緩解孕婦便秘癥狀，更加有助於孕婦生育出皮膚水嫩光滑的寶寶。

看完上面這些各位準媽媽是不是對孕期吃水果有了具體的認知了呢？均衡膳食，寶寶健康，各位媽媽好孕~

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