走路是最佳的運動！但運動前可別忘了注意這4件事！

世界衛生組織曾指出，走路是最佳的運動之一，不只能夠提升心肺功能，也有強健骨骼、放鬆等好處，且走路帶給身體的負擔較輕，也容易養成習慣，近年來「走路」也已成了全民運動。

雖然走路是實行起來較方便的運動，不過還是有幾件事需要注意。

健走前先做好暖身

在健走前可以先做約五分鐘的暖身運動，也可適時伸展讓走起路來更加輕鬆，在開始健走後，速度也不宜一下變太快，調整好心跳後再逐漸加快速度。

走路姿勢要正確

除了不要內八之外，背部也要挺直、前腳先放腳跟，並適時擺動手臂等，若長期走路姿勢不正確，不僅難以達到運動效果，也容易加重身體負擔，引發肩頸酸痛等問題。

運動穿著要適當

健走運動時盡量穿著運動裝，也建議挑選鞋跟較高、有彈性的運動鞋，但由於每個人的腳型不一樣，想要選一雙適合自己的鞋款建議還是前往店裡試穿並詢問相關人員。

適時的補水

雖然走路相較其他運動沒那麼激烈，但還是要記得補水，尤其在潮濕炎熱的天氣，無論是走路前、走路時或走路後都應適時的讓身體補充水分。

有了正確的走路觀念，不妨開始養成每天走路的運動習慣吧！

又一次被企鵝關進小黑屋 ，小妙表示很無奈，很多文章鏈接沒法看到…

為了避免慘劇再次發生，我們把以往敏感的資訊都轉移到了男性健康妙手APP里發布！以後男性健康妙手將作為我們的主場，那裡沒有這麼多限制，大家也能更開放的交流 ！

各位長按二維碼即可使用哦！

【技巧篇】射的太快，怎麼辦？

【技巧篇】短小精悍丁丁的必殺技

【技巧篇】如何提高射精控制能力

擼啊擼會導致早泄和前列腺炎嗎？

妹紙喜歡多長時間啪一次？

更多兩性健康測試、健康資訊請在公眾號

男生健康妙手

內查看...

諮詢、合作微信號：

miaoshoukeji；ＱＱ：12508755

男生

健康妙手

提供健康諮詢、關注科學用藥最佳平台
長按二維碼，讓你分分鐘變更強！

點擊

閱讀原文

，進入男性健康妙手APP

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！