這些平常吃的零食在對的時間吃竟然是減肥的好搭檔

春天到了，夏天還會遠嗎？立夏都過了，夏天都已經在腳下了，街上已經有漂亮的小姑娘穿著短裙戴著墨鏡踩著高跟鞋享受著顯現自己美好的身材了，作為正在減肥的你，是不是要加快減肥的速度了；但是你能想到有什麼零食又可以吃還能幫助我們減肥嗎？

下面就介紹幾種我們經常吃的小零食不僅僅能擋餓還能作為我們平常中減肥的好搭檔呢？關鍵是你一定要正確的時間做正確的事，比如吃零食這件事，有可能你吃了就是減肥的，別人吃了卻成了增肥的了。

吃零食的最佳時間是在早上的10點和下午的4點，為什麼這麼說呢？因為這兩個時間點人們最容易感覺到餓，也就是說這兩個時間段最容易產生飢餓感，那麼就算你管不住你自己的嘴你只要能管住你的用食時間也是可以的啊，健康合理的吃零食還會產生減肥的效果。

有人說自己就是胖人的體質，喝涼水都長肉；那麼你試試吃這些零食呢？這些吃了還長不胖的零食！在你感覺餓的時候可以吃一些堅果和酸奶；堅果對人體非常的有好處，因為堅果集合了植物的營養精華，而且還含有豐富的礦物質，而且還能給皮膚增添光澤，而且還是從內由外的光澤。

不僅如此，多吃堅果還能保護我們的心臟，因為堅果中含有的油脂是屬於不飽和脂肪酸的，而這種不飽和脂肪酸又能降低膽固醇，從而說多吃堅果可以保護我們的心臟。而且堅果的熱量非常高，雖說我們說多吃但是不能無節制的吃，每天大概吃一把，也就是你一把能抓的堅果量，在上午10點或者下午得4點吃的話，能給我們帶來飽腹感，從而減少我們午餐和晚餐的進餐量。

酸奶是非常好的補鈣的食品，儘管酸奶中的牛奶進行了發酵，但是牛奶中的鈣的含量一點沒有流失，而且酸奶的補鈣效果比起其他的產品來說補鈣的效果也是非常好的。

除此之外，酸奶還是減肥的好搭檔，酸奶不僅含有很豐富的營養，還且還有碳水化合物，喝過酸奶之後你會有很強的飽腹感，就是喝過之後會感覺特別飽，最關鍵的是熱量還不高。

除此之外酸奶中所含有的大量的乳酸菌還可以促進腸道的蠕動，從而酸奶還起到了治療便秘的效果，從而能夠減輕體重。

如果在吃飯之前喝上一杯酸奶的話，飽腹感越強吃飯時的進餐量越少，從而也達到了減肥的效果。

我們常吃的紅薯干竟然也是減肥的必備搭檔啊！！！紅薯干是被聯合國譽為最健康的食物啊，雖然咱們吃起紅薯會覺得甜甜的，但是你不要因為人家吃起來甜就認為人家的含糖量高啊；紅薯含有10餘種的微量元素，而且其中所含有的纖維素特別是對腸道能起到很好的作用，纖維素對於我們腸道的蠕動有良好的刺激作用，可以促進我們的排泄暢通。

而且紅薯是營養最為平衡的保健食品，因為我們身體所需要的賴氨酸由於紅薯中纖維結構的存在使得賴氨酸能夠被我們的身體所吸收。

此外紅薯的熱量非常的低，而且吃過紅薯後會有種飽腹的感覺，無論我們把它當作主食食用還是副食都具有很好的減肥作用，如果你想減肥而又不想花費太大的精力或功夫在減肥上，你就可以常吃些紅薯；但是購買時不要購買有添加劑的紅薯。

海苔，海苔這種零食熱量很低，幾乎沒有令人發胖的危險存在，特別適合想減肥的小夥伴們當作零食來吃了；而且海苔也是一大保健效果非常好的美食，而且海苔還能幫助女性保持皮膚一直保持著健康潤滑的狀態，因為海苔可以延緩衰老，而且還能幫助我們預防和治療消化性的潰瘍；除此之外，海苔還能增強我們的免疫力，殺死我們體內的癌細胞。

不過干海苔中所含的鹽分和味精的含量是很高的，不能連續長期的進行食用，雖然說一片海苔很薄很少，但是每次吃都不能超過1兩，也就是一次不能超過50g；不然的話對我們的身體健康很不好。

紅棗這一款大眾零食吃了之後不僅不會發胖而且還能美容；多吃些紅棗會讓我們的面色變得紅潤，而且就是因為紅棗具有養顏補血的作用，所以如果我們經常用紅棗來做一些粥或者煲一些紅棗湯的話。

如果有小夥伴貧血的話，那麼紅棗是再合適不過的了，而且多喝紅棗蒸出的湯或者煲出的粥我們的皮膚也會越來越紅潤。

拿上就要到夏天了，很多小夥伴會遇到熱感冒的情況，那麼用紅棗來熬得湯還有止咳潤肺的效果；首先需要我們準備的材料有：銀耳、紅棗、冰糖；而具體的做法就是：把銀耳放進水中先並泡發後再清洗乾淨並摘去銀耳的蒂頭，再把銀耳撕成小塊狀，同時把紅棗也清洗乾淨，與銀耳、冰糖一起放到鍋里開成大火進行熬煮，再煮開後把大火改成文火再煮大約半個小時，這時就可以食用了。

最後便是水果了，不僅有益於美容和護膚，而且還能增加身體的抵抗力，除此之外，水果還能減慢或者阻止黑色素的合成，使皮膚變得白皙，不僅如此，水果還能補充我們平常食用中所缺少的各種必須的營養物質。

要減肥的小夥伴們，不要盲目的進行減肥，要採用科學合理健康的減肥方法，如果你覺得你管不住自己的嘴巴的話，可以沒事吃點零食，這些具有飽腹感的零食可以滿足我們想要吃東西的慾望，又能做到補充我們的營養，增加我們的飽腹感是我們正餐的進餐量減少，這非常符合想減肥卻又很懶而且還管不住自己嘴的小夥伴們。

你在你平時的減肥中覺得什麼樣的零食具有減肥的效果，而且還健康美味呢？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！