老中醫：男人30以後要注意！平時喝水加點「它」，才能強大腎功能，壯的像18歲小伙

隨著社會的發展，人們對生活的壓力也越來越大，因此不少男性患上了腎虛。很多人自己嘗試過很多的補腎方法，但是並未起到了很好的效果。小編說，補腎還要從根源做起，從日常生活種最基本的飲食習慣做起。

1、應酬多，煙酒多。對於男性來說，吸煙喝酒都不是時髦的愛好。而這些都會造成腎功能下降。2、偏食或飲食不當。不少男性對於食物也是挑剔過頭，一旦攝入的食物中缺乏腎功能活力的所必須的兩種元素——鋅和硒，就很容易導致腰酸背痛。而對於愛吃辣的男性來說，容易出現生殖泌尿器官充血，導致腎功能下降。

3、熬夜習慣不改。人體的內分泌其實是跟著生物鐘進行的。腎功能調節也是隨著一定時間點進行的，如果該時間段得不到足夠的休息，就使生物鐘紊亂。長期如此，容易造成腎功能下降。看到這裡大家應該都知道男人的的不容易了吧？補血補腎是每個男性都要重視的問題，男性比女性更容易腎虛，特別是經常有應酬的男人。關愛自己關愛家人，多點理解，少點抱怨才能更和諧！一起來看看男性補腎的食物，多吃讓你遠離腰酸背痛，還能更有男人味 ！

枸杞豬腰粥

枸杞子10克，豬腎一個(去內膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰嵴疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等,本方是腎虛食療房中比較經典的一方。 肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等,本方是腎虛食療房中比較經典的一方。

杜仲腰花

杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

桑葚是補腎的最佳食物，不管是男性還是女性多吃桑葚能讓身體更強壯。產自新疆的桑葚果乾，口感香酥，細膩又美味，泡茶和更合適，它具有補血補腎，亮發黑髮，養顏抗衰老提高抵抗力等功效，每天吃一碗讓你膚色紅潤又細膩。

腎虛的人更容易疲勞也更容易衰老，很多男性不重視身體的這些小毛病，把大量的錢都花在體檢上。只有強大的腎才能減少和撫平臉上的皺紋。山藥豆就有健脾補虛作用，再加一杯桂圓紅棗枸杞茶就更好了。補血養顏，補虛養腎，改善臉色暗淡無光等功效。

適量的吃些滋補的堅果不僅不會長胖，還有助身體的健康。這些乾貨都是溫熱的食物，營養豐富價值高，具有補血補腎，驅寒保暖能功效，肉質細嫩，味道鮮美，幾分鐘就能製作好的滋補美味！

紅棗口感棉甜香脆，具有補血養顏等多種功效，可以即食也能用來煲湯，紅棗搭配核桃讓你感受不一樣的美味，酥脆中的綿甜，越嚼越帶勁，好吃又解饞，還能補腎抗衰老，讓皮膚紅潤有光澤。

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