弄清產後的這11身體變化 產後再也不驚慌失措

脫髮

分娩後的幾周，你可能會失去大量的頭髮。產後掉發是因為，孕媽咪在懷孕時期，血液中高濃度的動情激素，會延長生長期毛囊的壽命。而當生產後，動情激素驟減，造成大量的生長期毛囊會進入休止期而大量掉發，嚴重時可以掉到原本發量的2/3左右。

首先，千萬不要緊張，這會加重脫髮，隨著激素水平恢復正常，一般來說，頭髮的總量不會比產前少。還有，產後頭髮和頭皮的含油量會增多，含油量過高會加重脫髮現象，因此要定期洗頭；第三，用指腹在頭皮按摩，可幫助頭皮的血液循環，使新發加速成長。最後，綠色蔬菜中的鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉等）含量高，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒物質排出體外。可選食冬瓜、菠菜、藕等，黃豆製品、香菇、黑木耳等對生髮也有益。

皮膚變色

有些婦女發展所謂的「面具妊娠「那棕褐色的周圍你的眼睛會開始褪色。婦女患有嚴重的痤瘡懷孕期間應該看到他們的皮膚開始變好。然而，其他的女人會開始體驗到紅色皮疹，在他們的嘴和下巴或遭受極度乾燥的肌膚。這些都應該在幾周內消失。

乳房的變化

你的乳房可能會變得發紅，腫脹，疼痛和腫脹，在一天或兩天牛奶後出生。一旦這種膨脹下去，在三到四天（或直到你停止母乳餵養），你的乳房可能會開始凹陷由於拉伸皮膚。你也可能會經歷幾周漏奶，即使你不進行母乳餵養。

胃的變化

剛剛出生後，你的子宮仍然是硬圓形（體重約2 / 2磅），可以通過觸摸你的肚子感受到。在大約六個星期，將重量只有2盎司，不再被壓在你的腹部的感覺。在懷孕期間你的下腹部中心可能有一條神秘的棕色線會消失。但是，不幸的是，你開發的這些拉伸標記在不久的將來不會去任何地方。妊娠期間和懷孕後不久，妊娠紋往往呈亮紅色，但最終會變成銀色，並開始與皮膚融合。同時，即使是最健康的媽媽會在分娩後的經驗在上腹部有些軟弱。仰卧起坐，瑜伽姿勢，和其他腹部練習可以讓你的肚子像從前一樣平。

背部疼痛

因為腹部肌肉會再次變強需要一段時間，你的身體會在背部肌肉上增加額外的重量。這會導致背痛，直到腹部肌肉再次收緊。一個新媽媽也會因為懷孕時姿勢不佳而背痛。一般來說，這些問題應該在分娩後的頭六周內消除。如果沒有，你可能希望看到一個按摩師。

失禁

如果嬰兒不再壓迫你的膀胱，你就不會頻繁排尿。但分娩時尿道壓力會使產後排尿困難。新媽媽也可能患上尿失禁或尿路感染，在排尿時會引起燒灼感。

便秘

如果你是便秘在懷孕期間，你可能仍然便秘有問題，即使你生了。會陰側切術或痔瘡會使大便疼痛。高纖維的飲食和充足的水，牛奶和果汁可以幫助減輕疼痛。

陰道疼痛和放電

分娩後陰道可能感到舒展和柔軟。如果你有會陰切開術，分娩後立即用冰袋可以幫助緩解不適。分娩後不久，您將開始有陰道分泌物主要是子宮蛻膜脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織經陰道排出。這被稱為惡露，可以持續幾個星期。你通常可以在出生後三到四周再開始性生活。如果你在那個時候母乳餵養，你可能會經歷陰道乾澀，這會使性交非常不舒服。尋找水溶性陰道潤滑劑緩解疼痛。如果您沒有母乳餵養，預計您的月經一般在產後6-8周左右恢復。如果你是母乳餵養，你的月經可能推遲的時間因人不同，多數人為半年，也有的一年以後才來月經和直到你停止母乳餵養完全才來。

腿腫和靜脈曲張

你可能在懷孕期間雙腿經歷腫脹和浮腫，在產後會很快減少。然而，一些女性開始經歷這些會很焦慮。如果這發生在你的身上，步行可以提供一些緩解。

出汗

你可能會在分娩後晚上開始過度出汗。這是因為你的身體需要擺脫懷孕期間積累的額外液體。

精神狀態

一些新媽媽說她們比懷孕前更精力充沛。事實上，一個女人的有氧能力可以增加百分之20，在頭六個星期產後。其他女人說，純粹的分娩乏力，照顧新生兒，體重過多，使他們感到獃滯和喜怒無常。

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