40歲男人經常沒事吃點它，調理腎功能7天見效，堪比20歲小伙

那麼40歲的男人怎麼補腎呢？小編為您介紹。

一、日常生活中要注意少吃辛辣燥熱的食物,可以適當多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等養陰的食物。過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎,要少吃這些。可按個人喜好多食用些木耳、黑芝麻、黑枸杞等,這些食物都有養腎固精的作用。

二、男性接觸過多的洗滌劑傷腎,家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

三、每天自我按摩腰部。兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下

四、用冷熱水交替浴時,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反覆3-5次後即可結束,能強身健體,提高免疫力,也可以長期保持清潔,防止疾病。

中醫提醒，腎虛不必吃藥，是葯三分毒，食療是最健康的方式，要多吃一些補腎的食物,如豬腎、山藥、羊肉、海參等等。下面就盤點幾款補腎食物，供大家參考。

1.黑芝麻

要說最補腎的食物，當然還是首推黑芝麻。尤其適合腎虛有腰酸腿軟、頭昏耳鳴、記憶力差、發枯發落及早年白髮、大便燥結者。黑芝麻製成的芝麻糊含有豐富的黑色素，對於生髮烏髮也具有良好的功效。

2.紅豆薏米枸杞粉

濕氣重帶來的內分泌失調給很多人造成很大的困擾，紅豆薏米搭配可以祛濕除寒，改善油性皮膚還有濕氣造成的粉刺等肌膚問題，讓您的面部重新回復紅潤青春，更重要的是，它能調節內分泌，幫人體養元護腎。

3.辣木籽

辣木籽作為一種純植物製品，具有改善睡眠降低血糖促進新陳代謝的功能，有食療保健的作用。其中的辣木油對廣大男女性性來說更是有很大的好處，因為辣木油本身能促進新陳代謝，調養腎臟工作。

4.護肝腎養肝茶

中醫上講究由內而外調節全身經絡，護腎養肝茶不僅可以調節淤積毒素緩解工作壓力帶來的內分泌失調等癥狀，還對腎臟方面有很大的好處，對身體各方面都有很好的保健功效。

5. 鐵棍山藥

山藥作為一種中醫藥材對於降低血糖滋腎益精的效果是很好的。尤其對於糖尿病患者，鐵棍山藥被歷代醫者所推崇，可以益肺止咳，預防心血管病。天氣乾燥的時候容易口乾心燥導致陰虛腎虧，此時進補山藥來滋補最為合適。

6.海參

海參乾貨是眾多養生產品的佼佼者，尤其是在補腎方面，它擁有充足的含鹽量，飲食起來也相當方便，可以做湯燉開食用，深入身體內部，給腎臟一個更好的養護環境，讓你的腎功能更加強勁完好。

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