午休和曬太陽有助降血壓

歐洲心臟病學會公布的一項研究成果表明，午休是一種有效的、值得推廣的天然降血壓方法，能夠使高血壓對患者的動脈和心臟所造成的損害減輕。與中午不睡覺的高血壓患者相比，中午睡覺的高血壓患者， 其 24 小時平均動態收縮壓要低 5% （6 毫米汞柱）。但是，午睡時間不宜過長，半小時效果最好。 午睡時間過長， 人體會進入深睡眠狀態， 突然醒來後，大腦會出現一過性供血不足。

並且， 還會影響夜間正常睡眠，擾亂正常的生物節律。英國愛丁堡大學研究人員也發現，紫外線能釋放一種可降低血壓的化合物，有助於降低血壓。不過， 專家提醒，在陽光下暴晒會增加患皮膚癌的風險。 因此， 曬太陽時應盡量避開上午 10 點到下午 3 點這段紫外線過於強烈的時間。