推薦調節失眠的食物 吃這些治療失眠

隨著時間的流逝，現在我們的生活節奏是非常快的了，再加上繁忙的工作，因此就讓很多人都出現了壓力非常大的問題了，尤其是要注意的就是失眠問題的出現了，那麼我們怎麼解決失眠問題呢，下面就讓我們看看哪些食物能夠幫助我們調節失眠問題吧。

牛奶：

牛奶中含有使人體產生疲倦的物質——色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體製造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。

麵包與糖開水：

進食麵包與糖開水以後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。多食用全麥麵包是長期失眠的食療方法之一，因此我們就要堅持吃麵包了哦，尤其是要吃的就是全麥麵包了，可以在很大的程度上幫助我們起到調節失眠的問題了，是我們不能錯過的好方法了哦。

桂圓：

性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉，因此我們在睡覺前就要多吃些桂圓了哦，不過要注意的是吃桂圓很容易會導致我們出現上火情況的了，這時候我們就要注意適量的吃了哦，而且一定要學會搭配了，和蓮子搭配吃是非常好的了哦。

通過了我們上面的介紹之後，大家一定能夠知道哪些食物可以幫助大家治療失眠問題了吧，想要讓我們的身體健康，那麼我們就要選擇上面的這些食物來幫助我們治療失眠的問題了，是我們不能錯過的哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

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