經期緊張應該如何飲食好呢

經期緊張是很多女性都存在的問題，對於近期出現緊張的話，是需要得到有效護理才行的，特別是飲食上面一定要合理得當，那麼經期緊張應該如何飲食好呢？很多女性對此比較疑問，下面小編將為大家做出相關的介紹，希望能對各位有所幫助。

少吃過甜或過鹹的食物：在月經期，如果吃多過甜或者過鹹的食物，會影響到自己的健康，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少吃多餐。

注意忌口：行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如棒冰、燒烤、辣椒等。這些食物一定要忌口，否則會使情況變得更加糟糕。

不吃含咖啡因的食物：它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。所以在月經期含有咖啡因的食物，一律要禁止食用。

食療：

(1)牛奶加蜂蜜

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。

(2)多吃香蕉

香蕉中含有維生素B6，這種營養素對於穩定情緒非常有效，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。

月經期的女性還可以多吃一些蔬菜和豆類等低贅肉飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而削減引發痛經腹痛的。

女性在經期一定要控制自己的飲食，辛辣刺激，對於健康有影響的食物千萬不要吃，應該保持飲食清淡一些，上文介紹的這些食療大家是可以食用的，如果自己的情況比較特殊，影響到了正常生活的話，那麼一定要儘快去醫院接受進一步的診斷治療。

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