走路健身？94％的人白走了，你走對了嗎？

如今走路已經成為一種健康新風尚，不過看似簡單的走路其實也並不簡單，裡面養生的學問可是大有文章，據調查，人們平常走路的速度、姿勢都太隨意，只有6%的人才能達到健身的目的，也就是說，還有94%的人平時白走路了。正確地走路方式應該是，上體伸直，身體的任何部位都不過於用力，心情舒暢，步伐輕鬆。說起來好像很容易，但是做起來卻並不簡單，要按照下面的四個要點走路，才能起到鍛煉健身的效果哦。所以你走對了嗎？

上體伸展

走路的時候，上體應該保持筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向後舒展。這樣，脊柱能夠伸直，在輕微呼吸時，腹部稍有起伏。首先，下巴要突出、抬高頭，氣力充實，再然後兩肩向後拉，讓肺部可以吸入更多的空氣。需要指出，即使兩肩向後拉，也不要有意用力向後拉，而是自然向後。脊柱伸直後，就可調整全身的姿勢，並使身體維持平穩。無論用多大勁走，都要採用這種姿勢。最後在行走時，胸和腰感到位置稍微提向前方，這樣的話有利於邁大步，而且腿部有從後面反彈過來的感覺，走起路來會有英姿颯爽的感覺。

伸直膝蓋

行走時要展開膝蓋，要使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關節伸直了，步伐變大。大步走必須伸直膝蓋。至於步幅到底多大，應使你覺得舒服為好。伸直膝蓋有個竅門，在行走時，上體稍向前傾，好像要倒下來似的，同時在後的腿也要向後蹬，這樣前腿膝蓋自然伸直，步子也邁得大了。此外在前的腳向前邁出時，同一側腰也好像向前運動，腰與腿有效配合，鍛煉效果更明顯。

腳向正前方邁

走起來時腳自然向前邁，在這個過程中，關鍵是在後的腿要伸直。腿伸直，膝蓋伸直，前腳自然能向正前方邁。前腳向正前方邁出，腳的內側足跡會形成一條直線。前腳向正前方踏出的動作和後腳重心轉移是有一定關係的，當腳跟著地，身體重心在整個腳掌上滾動，由腳跟移向腳尖，後腳以第一、第二和第三腳趾為中心踢出，形成前腳向正前方踏出的動作。腳掌的其餘部分發揮彈力的作用，使步行圓滑、流暢。步子邁大了，你就能掌握昂首挺胸，有韻律走的要領了。

擺胳膊

擺胳膊對走也很重要，胳膊擺得好壞，還要看手與腳的動作是否同步。因為在走這個動作中，手與腳，或者說胳膊與腿有密切關係。如果行走時胳膊擺得比肩還寬，膝蓋就容易彎曲。胳膊擺動時，以大拇手指似觸非觸衣服為佳，在不受力的狀態下，肘部分應當是自然伸與折。

正確的走路姿勢讓人看起來更有精神，身體也能夠充分的得到鍛煉，本來一天就很辛苦，千萬別讓自己的路白走，一定要選擇正確的方式才行。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！