春季養生必知的小竅門
養生
05-09
起居:從早睡晚起到晚睡早起 春天的三個月,是自然界萬物復甦,各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律,晚睡早起,起床後要全身放鬆,在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。 人們從冬季已經習慣了的「早睡晚起」,過渡到春季的「晚睡早起」要有一個逐漸適應的過程,不要太急於轉變,而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。
鍛煉:適量運動恢復元氣 春季的運動養生保健是恢復身體「元氣」的最佳時節。由於寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉,使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能,都有不同程度的減弱,特別是全身的肌肉和韌帶,更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應該進行適當的運動,如散步、慢跑、體操、太極拳等,保持體內的生機,增強免疫力與抗病能力。
離感冒的人遠點除非你有肺部疾病或哮喘,和感冒的人在一起沒什麼大礙的。但記住和感冒的人接觸後用肥皂和溫水洗手,因為感冒細菌會通過接觸傳染。
每天吃吃五份果蔬沒有研究表明這個分量是最完美的,研究只是顯示多吃果蔬有利於健康,但並不要拘泥於份數
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