10分鐘懶人瘦小腿 將會變直、變細、變得更性感

　　人人都想要一雙修長的美腿，大腿太粗的話，不管是穿衣打扮，還是給人的感覺，都非常不好。

　　1.強健小腿肌肉

　　想要減去腿上多餘的肉肉，擁有纖細筆直的雙腿，那就不管做什麼事的時候，踮起你的腳尖，抬起腳跟站立幾秒鐘，然後再恢復初始姿勢，多次反覆就能緊緻小腿，擁有完美的腿部線條。

　　2.讓大腿更緊緻

　　大腿贅肉鬆弛大象腿，那就要做腿部拉伸鍛煉，能有效甩肉緊緻肌肉。在這項運動中，平躺在床上或是瑜伽墊上，向前伸直你的雙腿。在此之後，繃緊你的臀部肌肉，並嘗試抬高腿。嘗試保持這個姿勢儘可能長的時間。

　　3.塑造腿部曲線

　　這組訓練需要一面牆，首先背對著牆面，昂首挺胸收腹，雙腳距離牆面45厘米，分開45厘米，然後做下蹲。在做這個動作時，你要是想塑大腿的外側就縮小雙腳之間的距離，倘若要想塑大腿的內側就要加大兩腳之間的距離，注意不要硬來，小心拉傷。

　　下面就教你怎樣才能最快瘦腿。10分鐘懶人瘦小腿,無需任何器械，在家躺著就能做。每組1分鐘，休息30秒。堅持下去，你的腿將會變直、變細，變得更性感

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