專家提示：高三考生不宜濫用滋補品！

高考臨近，考生們正處在複習迎考的最後衝刺階段，要想取得好成績，除了複習好功課外，生活健康方面還要注意「四不宜」。

不宜濫用滋補品

考生不必期待那些標榜提神醒腦的產品會產生「特異功能」。相反，過度服用滋補品只會傷身。甚至有些考生天真地以為喝了所謂的這「精」那「粉」，就不需要注意均衡飲食，其實這是一種誤區。家長在這期間要多注意考生的三餐，合理搭配餐飲結構，同時少讓孩子服用所謂的營養滋補品。

另外，考生忌喝刺激性飲料如濃茶、咖啡等，尤其有些考生空腹飲用這些飲料更容易傷身，如果導致胃痛更無法專心備考。

生活作息不宜違背自然規律

考前生活，第一要符合自然規律。每天至少要保證6小時以上的睡眠。如果晚上溫習功課的時候，眼睛發澀，睏乏不堪時，盡量不要靠咖啡、茶來提神，小睡一會兒是最好的解決辦法。

其次是要把休息時間排入你的複習計劃中，不要吝惜給自己休息時間。有些考生分秒必爭，連吃飯、上廁所的時間也要省，其實都是不可取的。每天吃過晚飯，看看電視新聞或翻翻報紙，不僅可達到休息、放鬆情緒的目的，同時還可以了解一些社會焦點、熱點問題，有助於高考答題。

迎考不宜放棄體育鍛煉

目前考生為了迎考，緊張複習，大有一刻值千金之感。可是，如果連必要的體育鍛煉都停止了，對考生考取良好的成績卻是不利的。

因為長時間看書、複習、做作業，會造成大腦皮層和身體某一部位的疲勞，這就需要通過適當的活動、休息來調節和恢復。從生理科學的角度來看，興奮和抑制是大腦皮層的活動規律。譬如當你看書複習時，大腦皮層中視力、理解、記憶、聽力區域的腦神經就處於興奮的工作狀態，如果複習時間過久，這一區域的腦神經就會轉入消極的抑制狀態，使人頭暈腦脹，記憶力減退，理解能力下降，注意力難以集中，進而影響學習效果。如果複習一段時間後，進行10至20分鐘的體育鍛煉，使腦神經得到很好的鍛煉和恢復，再進行複習，學習效率便會明顯提高。

備考之時不宜濫用藥

夏季有些人易患感冒，考生吃了感冒藥後，會覺得昏沉沉的，通常這是由於其中某些藥品影響中樞神經所致。還有一些止咳藥也會引起頭昏、欲睡。所以考生生病用藥，特別是臨上考場用藥時一定要注意藥品的不良反應。考試期間如果生了病可先請教醫生，選擇不會產生昏睡等副作用的藥品。

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