減肥並非一味少吃 7個信號預示要多吃

　　減肥就是要限制碳水化合物的攝入，攝入的能量少於消耗的能量。然而，如果人體攝入的碳水化合物過少，就會影響健康，無法支撐正常的新陳代謝，減肥就會停止。在減肥過程中，如果出現了以下7個信號，意味著你就要多吃一些食物才能繼續減肥大業了。

　　一天到晚想著食物

　　白天工作期間是否一直想著食物而無法正常工作呢？如果是，那就說明你吃的太少了，被飢餓困擾著。可以選擇在早中晚餐之間吃一些健康零食，能夠增加卡路里的攝入，提高自己的注意力，而不是去想食物。為了防止飢餓或者吃的太多，富含蛋白質和纖維的食物是首選。

　　少吃一頓或者戒掉所有零食

　　很多人選擇不吃早餐，到中午的時候再吃，認為這樣做就能夠減肥。雖然減肥的確需要關注卡路里的攝入量，但如果少吃一頓就意味著對卡路里的限制過於嚴格，容易再下一頓吃飯時大吃大喝，影響減肥效果。

　　女性生理周期不規律

　　如果是健康的減肥，女性的生理周期不應該出現大的變化。當攝入的能量不足時，女性的生理周期就會變得不規律，甚至停經。因為身體攝入的脂肪不足，就無法產生足夠的性激素來維持正常的月經。

　　大腦的運轉需要血液中的葡萄糖，而後者正是來源於食物中的碳水化合物。當攝入的碳水化合物嚴重不足時，大腦的能量也會變成赤字。當出現頭疼、頭暈或者其他無法解釋的頭疼時，可能就是因為吃的太少，血糖含量嚴重下降。此時，只有增加碳水化合物的攝入才能解決問題。

　　總是想睡覺

　　不管是在工作時還是運動時，如果總感覺疲憊，老想睡覺，那說明你體內的能量不足，很難讓你的精神振奮。只有攝入足夠的能量，才能保證身體的正常運轉。

　　脾氣變得暴躁

　　即使不是在減肥期間，人們也常常會因為飢餓而影響到情緒，變得很不耐煩，脾氣暴躁。如果減肥時攝入的能量不足，很容易失去對脾氣的控制，變得易怒。減肥是可以的，但不能因此改變了自己的情緒。

　　吃過飯後仍感覺飢餓

　　減肥時需要對飲食分量進行控制，但是這主要針對垃圾食品，健康的食物還是要多吃的。如果吃過一頓飯之後仍然感覺飢餓，說明攝入的健康成分不夠，全穀類、健康脂肪、瘦蛋白等可以多吃一些，相對不健康的食物就要進行限制攝入。

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