生理期累到爆！消除疲勞，喝紅棗茶真easy！

大姨媽報到，真是累死人啦！女性生理期不適癥狀一籮筐，除了經痛、水腫和腰酸之外，較讓人困擾的便是「疲倦」，輕微時睡一覺就能恢復精神，嚴重時卻像是永遠睡不夠，連睡2天還是覺得累。如何才能擺脫生理期疲勞呢？

為什麼生理期總是特別愛睏？

「疲倦嗜睡」是每個女性生理期都會有的癥狀，原因是月經來之前，身體會大量分泌黃體素和釋放「γ-胺基丁酸」，讓人產生想睡覺的慾望。此外，早在月經來潮之前，氣血便逐漸往子宮彙集，身體其他部位相對缺血，供氧量減少，自然也就更容易疲倦了。

雖然每個女性都會有生理期疲倦的現象，但表現出來的程度卻有不同，調適好的人，稍微睡一下就能恢復精神；調適不佳的人，即使躺在床上睡了一整天，隔天還是昏昏欲睡，感覺怎麼睡也睡不飽，嚴重影響工作效率和生活品質。

生理期也要有好精神！戰勝經期疲倦這樣做

如何才能戰勝生理期的疲倦感，展現職場活力呢？平時一定要養成充足睡眠和規律運動的習慣。充足的睡眠可以舒暢肝臟氣血，而肝經也與月經、生殖功能密切相關。運動可以促進新陳代謝、消除疲勞，但生理期特別覺得累的人，月經來時應降低運動強度，避免過度消耗體力。

此外，觀察自己的疲倦發作期，分別使用不同的茶飲做調理，也是不錯的方法。

1.經前疲倦：經前一周特別容易感覺疲倦、嗜睡，且伴隨腰酸、水腫等經前症候群不適的人，通常與「氣滯」體質有關。調養著重於疏肝理氣，建議來經的前幾天，可以取3至5朵茉莉花或玫瑰花，泡茶飲用，原則上飲用時機不受限，但若飲用玫瑰花茶後有腹瀉的情況，建議降低沖泡濃度，並避免在晚上飲用。

2.經期或經後疲倦：多屬於氣血虛弱的體質，調養之道在於補氣、補血，自月經來潮的第2天開始，每天取5至8顆紅棗泡茶飲用，持續一周，就有不錯的消除疲勞效果。需注意的是，紅棗甜而滋膩，容易腹脹的人應減量或降低沖泡濃度。

需注意的是，夏天天氣熱，人體流汗量大，容易脫水和中暑，無形中都會加重疲勞感，讓生理期累上加累，因此夏季對抗生理期疲勞，別忘了還要從預防中暑著手，養成多喝水、進入冷氣房先擦乾身體汗水的習慣。

生理期覺得累時，若非必要，千萬不要仰賴咖啡、濃茶或其他提神飲料，雖然喝完之後可明顯感覺有精神，但那只是暫時的醒神效果，治標不治本，而且不當飲用還可能干擾睡眠，加重疲勞，引發惡性循環。

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