握拳5秒再放開，血管健康不健康一目了然

小九的微信家族群，最近有人轉發一篇與血管有關的文章，說用「握拳鬆手法」5秒鐘，就能測血管的健康，都不用看醫生。

群里長輩居多，都都比較關注血管，所以討論熱烈，一個個自測後都稱自己的血管很健康。

那麼，握拳真的能測試血管健康度嗎？以下這4個問題，一定要了解。

1、什麼是握拳鬆手法？

握拳鬆手法主要是指——緊緊握住拳頭，維持5秒鐘，再鬆開。通過手掌心的白顏色和指尖溫度，來判斷血管健康的一種方法。

如果手掌的泛白3～5秒內消失，說明心血管彈性好；如果指尖很快恢復紅潤，表明血壓正常；但若20秒過後，還沒恢復正常，那血管就不健康了。

判斷的依據，是因為拳頭握緊會對手掌的血管形成壓迫，阻礙血液流通，然後手掌變成缺血的白色，手指變涼。

如果你的血管健康，那麼鬆開拳頭後，血管不會再受到壓迫，血液理應暢通無阻，所以手掌心應該很快恢復紅潤，手指尖的溫度也會快速回升。

如果無法迅速恢復正常，則說明血管彈性可能不好，應該注意是否有動脈硬化或心臟泵血功能問題；如果恢復的時間特別長、手指發涼，還應留意血壓。

假如血管出了更嚴重的問題，還可能是血管堵塞。血管堵塞最常見的原因是動脈粥樣硬化。

聽起來是很嚇人的樣子，可事實果真如此嗎？

2、握拳鬆手法真能測血管健康？

這種方法可以說有一定的道理，能夠體現血管是否完全正常，但不能作為絕對的診斷依據。

因為，就算5秒內手掌顏色沒紅回來，也不代表你的血管一定不健康。說不定是因為血管比較細，或是氣虛／血虛。

氣虛和血虛的人，緊握拳頭再鬆開，手掌從白變紅的時間確實會長一些。

這個方法，的確可以成為確定是否需要到醫院進行更進一步體檢的參考測試。

想了解自己的血管具體到底健不健康，最準確做法，是到正規醫院求助專業醫生。

做個針對性體檢，什麼問題都能檢測出來了。

3、哪些人要更詳細體檢血管？

每個人都不應忽視血管健康，其中4類人要比常人多加註意，且最好定期做個體檢，檢查血管的健康。

· 有心腦血管疾病家族史的人

家族中有心腦血管疾病遺傳史的人，很可能也會患相關疾病，現在沒有，未來也很大可能患上，提前預防很重要。

· 有心腦血管相關疾病的患者

心腦血管疾病是一種危害生命健康的疾病，如果確診了相關疾病，一定要配合醫生做好治療工作，日常多注意。

· 經常頭暈頭痛、記憶力明顯下降的人

血管不好的種類有很多，除了血管堵塞，還有血管變脆（硬）、靜脈曲張、頸動脈斑塊等。其中腦血管不健康，具體表現則有經常頭痛、頭暈、記憶力下降等。

· 50歲以上的老年人

年輕時候欠下的健康債，老了都得還。隨著年齡的增長，血管的使用時間增加，它就好比是水龍頭，脂肪和膽固醇變成了「水垢」，會漸漸將血管堵住。

4、如何保護血管健康？

以下提供的幾個辦法，能幫助你預防或提早發現血管問題，總得採取些措施防患於未然！

· 定時體檢

重要指數5顆星，現在的醫療設備先進了，很多問題如果能早早發現，就能將病情控制住，讓你少受些病痛的罪。

· 飲食節制些

多餘的脂肪和膽固醇真要不得，平時少吃高熱量的垃圾食品，每天控制進食量和搭配好進食種類。除了主食，還可以每天吃兩三顆堅果如杏仁，可以養護血管，給身體提供適量的膽固醇，維持血管健康。

· 水別喝少了

水喝少了，血液就濃稠了！血液一黏稠，容易血栓，終究是不利血管健康的。喝水的量在1500~2000ml之間即可，少量多補，尤其晨起喝一杯溫水，可減輕血管負擔。

· 不熬夜貪睡

睡眠對心臟的健康不言而喻，心臟功能健康，才能向四肢輸送血液。但熬夜及貪睡就會傷害心臟健康了，且令患心腦血管疾病的患病率增加，不利血管健康。

· 堅持多鍛煉

每天就算鍛煉10分鐘，如跳繩子、仰卧起坐等，都可以對血管產生積極影響，減少疾病問題，這些運動在家裡就可以做。

· 維持好心情

除非是你的下巴脫臼了或者剛做完什麼手術，不能笑。其他情況下，笑會對血管產生積極作用。因為笑代表心情愉悅，體內內啡肽比較多，可以減輕血管壁炎症，令血管放鬆。

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