暴肥54斤又練回體脂9％，這位印度國寶簡直開掛了
內個，事情其實是醬的
近日，《摔跤吧！爸爸》被小夥伴們刷屏了，在各大影評平台，這部印度神劇的得分都在9分以上，可謂口碑爆棚。除了刺激的摔跤場面和讓人潸然落淚的感人劇情，男主角阿米爾汗為了拍這部電影，先把自己吃胖，再練出一身肌肉的幕後故事，更是感染了大批影迷，圈粉無數！
在此之前的兩部電影
《未知死亡》和《幻影車神》中
阿米爾汗的身材是這樣的
而在《摔跤吧》裡面
阿米爾汗飾演的摔跤手
年輕時是個肌肉男，年老時是胖子
也就是說電影中
既要有他肥胖時的樣子
又要有他肌肉男的樣子
敬業的阿米爾汗首先是拒絕通過化妝或特效來裝作是個胖子，因為這些都是假把式，拍出來肯定不真實；此外，為了不想在電影拍完時自己還是個胖子，阿米爾汗決定先拍老年肥胖的劇情，然後倒過來再拍年輕時肌肉男的場景。於是，第一步他開始了肆無忌憚的增肥過程！
那段時間什麼巧克力、咖喱角隨便吃
只要是熱量高的食物就通通往嘴裡塞
一直這樣狂吃，等到開拍前
他已經變成下面這副標準的啤酒肚
導演看了都覺得這體型太符合角色要求了
正所謂有得必有失
雖然體型符合了劇情要求
但肥胖卻影響到他的摔跤訓練
稍微動一動就呼吸急促、心跳加快
甚至連穿襪子這樣的動作
對於增肥後的他來說都有點費勁
而等到胖戲拍完時
他的體重已達到194斤
體脂率更是飆升到37%
鬼知道他到底經歷了什麼
阿叔看了都想掀桌
「寶寶不容易啊」
心疼他3秒鐘
這時候還沒有結束，接下來才是最難熬的
他要從胖子變回肌肉男來演年輕時的角色
減肥對於體重近200斤的他就是一場折磨
剛開始時稍微做些小重量他都會面部猙獰
累到不行的時候他甚至想放棄
但內心的不服輸讓他咬牙堅持了下去
減肥成功=50%飲食+25%鍛煉+25%休息
所以，除了有氧和力量練習之外
他還請了營養師制定飲食計劃
每天總熱量攝入1800到2500大卡
其中20%脂肪，30%蛋白質，50%碳水
就這樣嚴格鍛煉和吃
到三個月時他已經能上大重量
四個月後
肌肉線條開始變得清晰
體脂率也下降到18%
而到五個月的時候
贅肉不見了，肌肉開始分離
最終，不到半年時間
他成功恢復到之前的肌肉身材
曾經的那個阿米爾汗霸氣回歸
而經過工作人員的測量
他的體脂率最終定格在9.6%
連他都不敢相信自己居然做到了
37%體脂率 VS 9%體脂率
這分明就是60歲和30歲的即視感啊
阿米爾汗的蛻變告訴我們
沒有減不掉的肥肉
只有不去努力的人
最後我們再完整感受一下
阿米爾汗的體型蛻變過程
— END —
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※這麼吃，多減30％的體重
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