向左？還是向右？睡覺的姿勢也有講究

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怎麼舒服

怎麼睡

家裡的大人總是時刻提醒我們，睡覺的時候一定不能朝左睡，因為心臟長在左邊，朝左睡會壓到心臟，朝右睡的姿勢才是最好的。這話乍一聽沒什麼問題，但仔細想想，好像並不是很容易。大部分人睡覺時都是不老實的，平均每晚要換睡姿 20 次，如果這樣的話，翻身翻到向左側卧的時候也是有的。那麼真的就像家裡大人說的一樣，朝左睡就會壓壞心臟嗎？

再仔細想想，你從來沒見過誰因為向左睡就把心臟「壓壞」過吧？聽聽心內科醫生是怎麼說的吧：

其實對普通人來說，向左睡或向右睡都不會影響到心臟。也就是說，

向左睡不會壓迫心臟

。

從解剖結構上來說，心臟、肺還有旁邊的各種內臟器官，都是被肋骨牢牢地包圍、支撐並保護起來的。向左側卧，並不會把右側的身體重量直接壓到心臟上。

而且當我們向左躺著的時候，在心臟上方的是我們的右肺，是個體積大但重量小的器官，更不足以對心臟產生什麼壓迫。如果肺或胸廓外面的重量能夠壓迫到心臟，那麼我們向右躺的時候，左側身體和左肺的重量也同樣會壓在心臟上……

很顯然，向左睡會壓迫心臟的說法是沒道理的

。但是，有一類人，要避免向左睡。比如，

心功能不全的病人，也就是俗稱的「心衰」患者

。向左側卧的時候，左心室相對處於低垂位置，由於重力原因，回心血量會增加，就可能導致心臟前負荷增加，導致急性左心功能不全發作，出現憋氣、大汗、強迫坐位呼吸等情況。

但是！這種情況只是理論上說得通。事實上，很多心功能不全患者即使整夜都向左側卧著睡，也沒有發生急性左心衰。這說明，

左側卧位可能只是誘發急性心功能不全發作的原因之一

。只不過保險起見，建議這類患者避免向左側卧，還是有必要的。

其實，向左睡有一定好處。

如果你容易

反酸

……，向左睡可能可以減少胃酸反流的發生。

如果你是

孕婦

……向左側卧著睡，也是非常推薦的。

總之，只要不是用太彆扭太詭異的姿勢睡就行。

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