糖尿病患者的四個飲食習慣，你必須知道！這簡直就是糖豆們的福音！

1、控制總熱量，均衡膳食

控制每日總熱量的攝入，是糖尿病飲食治療的首要原則。人體每日所需的熱量與其身高、體重、年齡、勞動強度等因素密切相關。

此外，糖尿病飲食還應遵循均衡膳食的原則。根據「中國居民膳食寶塔」，每日膳食應包含穀物、蔬果、魚肉蛋奶、豆類及油脂類食物。

2、合理攝取三大營養素

糖類、蛋白質和脂肪是人體三大主要熱量來源，合理攝取這三大營養素，對維持身體健康有著重要的作用。

一般來說，糖友每日每千克體重應攝入蛋白質1克，且應以植物性蛋白質為主，兒童、妊娠期或病情控制不好的糖友，應增加蛋白質的供給量。

3、適當補充維生素和礦物質

糖友適當補充維生素和礦物質，對身體健康有利。尤其是在出現感染、並發其它疾病或血糖控制不佳的情況，應適當多補充些維生素。綠葉蔬菜、水果中維生素C含量較高，而粗糧、豆類、穀類中含有豐富的B族維生素。

糖友需要補充的礦物質有鈣、鎂、鉻、鋅、錳。其中，鉻是葡萄糖耐量因子的組成部分，負責調節體內糖代謝，有助於維持血糖穩定，糖友可適當補充鉻。（富含鉻的食物有胡蘿蔔、青豆、菠菜、牛奶、水果（如柑橘、蘋果、草莓等）。

4、增加纖維膳食

研究表明：膳食中能量的30％由低纖維的精白麵粉提供的地區，糖尿病發病率較高；膳食中70％能量由全麥、豆類、蔬菜提供的地區，糖尿病的發病率明顯降低。所以，糖友應在飲食中增加膳食纖維的攝入量，有諸多益處。可以調節血糖，控制肥胖等。

此外，膳食纖維還具有降低血液膽固醇，預防心腦血管疾病的作用，但是過多食用也會產生身體不適，如噁心、腹脹、大便次數增多等。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！