權威機構：1歲之前不要給寶寶喝果汁，肥胖風險大

近日美國的權威機構【美國兒科學會】更新了《兒童飲食指南》，將小寶寶飲用果汁的限制從6個月以下，一下子提高到了一歲以下禁用。這是美國兒科學會自2001年來第一次更新這份指南，1歲以下不能喝果汁，是不是一下子顛覆了你的認識呢？

這份指南發布後，我曾經在母嬰群里和大家一起討論過，不少家長都以為果汁是天然的飲料，所以給寶寶喝了沒關係，這份報告也讓不少家長驚愕不已。其實這裡指的是不能將果汁代替水果，因為果汁里糖分過多，使得寶寶額外的攝入了過多的糖分和卡路里，進而增加了兒童體重過重的風險。

眾所周知寶寶每天都需要吃水果，來攝入足夠的維生素和膳食纖維，以相同的蘋果汁和蘋果切片來對比，120毫升的蘋果汁，裡面有60卡路里和13克的糖，雖然也富含維生素，但唯獨缺少了寶寶必不可少的膳食纖維，而切片裡面有1.5克的膳食纖維，僅含有30卡路里和5.5克的糖。

美國小兒科學會醫師海曼在聲明中指出，果汁對不到一歲的嬰幼兒來說是「絕對沒有必要的」，一歲以下給寶寶喝果汁，對早期生長並無助益，且可能使嬰兒減少攝取母乳或配方奶中的蛋白質、脂肪及鈣等其他營養素。

《兒童飲食指南》果汁飲用量建議指南如下：

1歲以下孩童禁喝果汁。1歲至3歲孩童，每天果汁飲用量不得超過120ml。4歲至6歲孩童，每天果汁飲用量不得超過120ml至180ml。7歲至18歲兒童，每天果汁飲用量不得超過240ml。

1歲之後給寶寶喝果汁，一定要記得給寶寶做口腔清潔哦，以免造成蛀牙風險，此外，睡前也應該避免飲用果汁。家長們盡量多給寶寶直接吃水果或者吃果泥，從小開始通過水果來練習咀嚼能力，同時還能攝取足夠的纖維質，也不會發胖，何樂不為？

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