健身房的這些健身器材你知道怎麼用嗎？點進來我來教你。簡單易懂 輕鬆上手
現代社會越來越多的人開始關注自己的身材了，因為生活水平的提高，山珍海味吃個不停，而且運動缺乏，因此肥胖成為了現代人的一個心病。所以減肥勢必成為一種潮流。那麼減肥最好的地方是哪裡呢?健身房絕對是一個明智的選擇。但相信剛進健身房的人對裡面的器材都不了解吧。別擔心，以下將給你帶來健身房器械使用圖解，告訴你怎麼用健身器材，以便能有效防止各種意外的發生，更好地鍛煉身體。
平板卧推
目標肌肉：胸大肌中束(參與肌肉肱三頭肌、三角肌前束)
使用方法：在平板上平躺，後背要緊貼平板，眼睛應該在桿的正下方。自然打開雙臂，肘彎曲成90°之後垂直往上升起握住桿，這時是正確的握桿寬度。
溫馨提醒：在運動的過程中你的手腕要一直保持中立位，下降的時候肘關節稍微比胸低一點就可以了，上升的時候後背要緊貼平板，不可以後仰。上升呼氣下降吸氣。在練習的時候務必要有保護人員陪同練習!
雙杠臂屈伸(無氧運動)
目標肌肉：肱三頭肌、三角肌後束、胸大肌上、中束。
練習方法還有使用：雙手將雙杠握住，手腕成中立，彎曲膝關節成90°，相互疊加兩小腿。往下運動的時候保持身體穩定不亂晃，下降到肘關節成90°就可以了。
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