體重失控如何挽救？只需這三部即可！

生活里難免會出現一些小失控，小打小鬧，未必是一件壞事。比如偶然的情緒失控，大哭大笑之後有更好的心態去面對難題；比如某個晚上輾轉難眠，卻想通了很多事……但有一種自身的失控，從任何角度都沒辦法找到一個好處，它就是-體重失控。

心之痛

體重失控，也許讓你享受到了美食，但體型外表上的改變也許會讓你不自信，也許讓你自暴自棄，嚴重的甚至引發抑鬱！

體重失控

身之痛

體重失控，也使得身體負擔加重。研究顯示，肥胖者更容易出現呼吸困難的情況。內部脂肪積聚，壓迫著各個關節，也加重著肝臟負擔！

體重失控

病之痛

體重失控會使得患慢性疾病和癌症的幾率提高！肥胖者發生類似糖尿病、血脂異常、冠心病等慢性疾病的風險較常人增加了三倍，比常人更易發生肝癌、胰腺癌等各種癌症！

體重失控

體重失控真是一個可怕的詞！它有很多壞處，卻很難擺脫。當你已經處於失控狀態的時候，是不是已經通過不同方式去重新控制體重？艱苦萬分，結果卻一點也不理想！

其實，體重失控也沒那麼可怕，試試體重管理三步曲！

第一步：4個少

體重管理方案助你合理搭配營養，做到：

少攝入：控制能量攝入；

少吸收：減少脂肪吸收；

少合成：調控體內脂肪代謝；

少囤積：燃脂增肌，促進脂肪分解。

第二步：8杯水

每天飲用8杯優質水：

清早飲水促腸動；

餐前飲水助飽腹；

少量多次促代謝；

睡前飲水護心腦。

第三步：半小時

持續運動半小時：

不僅燃燒脂肪，還能強身健體、放鬆心情。

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