採用科學的方法才能塑造自身和諧的形體美
男性健身的重點練習部位： 1.通過頭後伸、前屈、側向頸屈伸等練習來發展頸肌。
2.通過卧推杠鈴、拉彈簧、俯卧撐來發達胸部肌肉。
3.以寬握頸後(單杠)引體向上的練習來發展背闊肌。
4.採用足負重收腹舉腿、仰卧起坐並轉體這些動作， 以進行腹肌練習。
5.採用直臂前平舉並上舉(杠鈴、啞鈴)、直臂上臂環繞(杠鈴、啞鈴)、兩臂持鈴胸前彎舉、反握單杠引體向上等來訓練臂部。
6.採用俯卧直腿上擺、站立後擺腿及負荷深蹲等方法來訓練腿部肌肉。
※女性可以將健美操和適當的力量練習結合起來以達到健美的目的
※不少女性運動員趨於男性化，長出鬍鬚甚至胸毛，怎麼回事？
※做一些力量方面的練習能增強自信，提高自我承受能力
※力量訓練可以有效的從根本上改善你的體型
TAG:每日學健身 |
※自身氣質的塑造，以及生活中美好的儀式感
※發育期該怎麼鍛煉身材 教你輕鬆塑造美麗身形的好方法
※體育並非只是強壯身體，更塑造進取的精神和健全的人格
※有氧舞蹈助你燃脂甩肉 科學方法塑造完美身材
※皮鞋鞋帶系法 用簡單的方法塑造鞋子的美感
※形體訓練基礎 幫你輕鬆塑造完美身材
※這組瑜伽體式輕鬆易學，強身健體還能塑造好身材
※細跟鞋是天使和魔鬼的組合，塑造出更完美優雅的自己
※循環訓練法如何塑造完美體形
※誰在控制我們體內的科技？新興的生物黑客正在塑造「電子人法」
※捲髮器的使用方法分享 三招美髮措施幫你塑造美麗形象
※肌肉跳動是怎麼回事 正確運動方法才能塑造完美身材
※富有創造性的學習活動，可以幫助孩子塑造積極的思維模式
※壽美康泰沙棘夾心凝膠糖果減肥：用最健康的方式，塑造美麗身形
※推薦一組適合女生的訓練動作，能幫你塑造好的身體形狀
※牛仔褲的修身優點總是能輕鬆的，塑造出姑娘的美麗形象和魅力氣質
※形體訓練基礎動作 塑造凹凸有致好身材
※腹肌輪效果怎麼樣 正確使用塑造健美身材
※在家就能練的健身課，維秘超模私教帶你重新塑造完美身材！
※瑜伽板式的6個變化，更能有效的塑造你的身體！