孕期心情不爽？吃這些，趕走壞心情！

懷孕之後，女性會變得格外敏感，比如說——

看到落下的樹葉都會覺得淡淡的憂傷……

怎樣趕走這些壞心情呢？我想你大概聽說過「吃香蕉」會讓人開心吧！可是問題是，總不能抱著單抱著香蕉吃吧……總得換換口味吧……

別擔心，以下這些食物專治孕期心情不爽哦！

1、香蕉

首先當然是大名鼎鼎的香蕉，它含有一種叫生物鹼的物質，可以幫助媽咪振奮精神和增強信心。另外，香蕉還是色胺酸和維他命B6的來源，這些物質都可以幫助大腦製造血清素，減少產生憂鬱的情形。

（圖片來自網路）

2、菠菜

小小的菠菜除含有大量鐵質外，還含有葉酸。有研究發現，那些無法攝取足夠葉酸的孕媽媽，在5個月後，會出現無法入睡、健忘和焦慮等癥狀。不過值得注意的是，菠菜因草酸多，需要過水吃。

3、深海魚

魚油中的Omega-3脂肪酸，可以調節神經傳導，增加血清素的分泌量。而「血清素」是一種大腦神經傳遞物質，與情緒調節有關。假如血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良，會有憂鬱的現象發生。

4、巧克力

巧克力在大腦中釋放複合胺，這是一種可以使人感到心情愉快的物質。可惜的是，人體自身是沒法複合胺，只能從外界獲取，而巧克力可以使人的體內合成複合胺，從而對人的情緒產生積極的影響。這裡需要提醒的是，血糖高的孕媽媽攝入要適量。

（圖片來自網路）

5、雞肉

在日常食物中，雞肉含硒比較多，孕媽媽適當的吃些雞肉，能夠有效改善心情狀況。

6、全麥麵包

複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾等，所含有的硒等微量礦物質，能夠幫助媽咪緩解焦躁的情緒。除此之外，碳水化合物對於增加血清素也很有幫助。如果孕媽媽在睡前2小時適量吃點含碳水化合物的食物，有助眠效果哦!

7、南瓜

南瓜富含維他命B6和鐵，能把身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖是腦部唯一的燃料，能夠幫助孕媽媽補充能量，減緩壓力。

（圖片來自網路）

8、櫻桃

櫻桃的營養價值非常高，是孕媽媽理想水果。有研究發現，櫻桃中含有一種叫做花青素的物質，可以降低發炎癥狀。除此以外，還有報道指出，吃櫻桃有助於改善頭疼、肌肉酸疼等狀況。

9、低脂牛奶

曾有專家讓有經前症候群的婦女，服用一定量的鈣片三個月後，其中四分之三的人之前常有的緊張、暴躁或焦慮情緒得到了緩解。因此孕媽媽們不妨可以試一試含鈣豐富的低脂或脫脂牛奶哦!

10、葡萄柚

維生素C是製造「多巴胺」的重要成分之一，這是一種可以影響大腦的運作，傳達開心的情緒的物質。這裡給大家推薦一下葡萄柚哦，維生素C含量可是相當豐富。

（圖片來自網路）

怎麼樣？是不是選擇瞬間多了起來？嘿嘿~~治療壞心情也可以很有「口福」噠！

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