負重訓練，你知道該如何掌握這個「重量」嗎？
健身中力量訓練少不了，尤其是增肌，力量型運動一般依靠負重器械來完成，如常見的杠鈴、啞鈴、舉鐵等。該如何選擇適合你的器械重量很重要，你選對了嗎？
選對重量才能讓訓練事半功倍，重了易傷著身體，輕了達不到運動效果。有時也要適當的走出舒適區，用足夠的力量來逼迫自己強大。
負重器械，不是越重越好，在你不知道什麼樣的重量是適合你的時候，不妨花點時間做幾組訓練測試，這可比談戀愛找對象磨合要簡單的多。標準的負重器械可以保證你完美的結束整個訓練過程，而不是還未結束你已氣喘吁吁，導致運動計劃沒有完全執行。如果在最開始，你已覺得很艱難，說明這個重量並不適合你，相反，訓練結束你覺得還有體力想再來幾組，說明選擇的力量太輕了，完全不夠挑戰。
除了以上所說，力量選擇也可因某些特定部位而異，比如你的腹部肌肉強大，在進行深蹲時，可加大重量。而迅速提升力量訓練不是個好現象，需要配合身體的接受度，循序漸進，聽從自己的身體，標準的動作，合適的力量，才能讓負重效果達到最大化。
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