智靈通專家支招，緩解產後痔瘡5個小貼士，快快收好！

有些痛是難以言喻的。比如像產後痔瘡。從孕晚期到產後，痔瘡的折磨就沒斷過。更要命的是，現在處在哺乳期不知道該用什麼葯，但不治又不行。

站也不是，坐也不是，躺更不是，走路像鴨子搖來搖去，坐下又如坐針氈。一個小小痔瘡折騰得新媽生不如死，痛起來大汗淋漓。新媽們該如何是好？不怕，解法來了。

智靈通專家解析：孕產婦為什麼容易便秘？

1、激素變化

智靈通專家表示，懷孕後體內分泌大量孕激素，引起腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。這樣吃進去的食物會在胃腸道停留更長的時間，水分被吸收，造成排便困難。

2、飲食改變

智靈通專家指出，有些准媽媽在懷孕後大量進食高營養高蛋白食物，加上水和膳食纖維的攝入也很少，從而導致便秘，甚至發展為痔瘡。

3、子宮壓迫

智靈通專家表示，孕期子宮不斷增大，就會對胃腸道造成越來越大的壓迫。產後子宮不會立馬恢復到懷孕前，膨大的子宮依然會對周圍的內臟器官形成壓力，而盆腔靜脈迴流不暢，肛門受壓迫，都會加劇靜脈曲張的形成，從而誘發痔瘡。

4、缺乏運動

智靈通專家強調，現在大部分孕媽孕期都是避免運動的，另外活動量也明顯減少了，導致腸道蠕動減慢，也容易引發便秘和痔瘡。

智靈通專家支招：產後有「痔」，就得這樣治

1、飲食調節

智靈通專家建議，少食辛辣、精細食物，多食粗纖維食物。過多吃雞蛋，大便乾結而量少，使糞便在腸道中停留時間較長，不但能引起痔瘡，而且對人體健康亦不利。

因此，智靈通專家提醒，孕產婦一日三餐要有規律，搭配纖維素較多的蔬菜，這樣消化後的殘渣較多，大便時易排出。

2、定時排便

智靈通專家表示，孕媽便秘是因為孕前沒有很好的排便習慣，沒有便意也去廁所蹲一蹲。千萬不要忍便！產後應儘快恢復產前排便習慣，每天定時排便，以防便秘。

智靈通專家建議，每次排便最好控制在3-5分鐘。早起喝一杯溫開水，幫助腸胃蠕動，保持大便通暢；不要忍大便，也不要太用力排便。

3、保持心情愉悅

經常缺眠、失眠也容易加重便秘，孕媽要保證足夠的休息和睡眠，讓精神狀態保持樂觀。產後媽咪要懂得見縫插針，想辦法給自己製造睡覺時間，哪怕是短短的休息時間，閉目養神也好。

4、堅持運動

准媽媽孕期吃完飯要多散散步，平時做一些簡單的孕婦瑜伽。產婦媽媽只要不勉強、不難受、不著涼，產後應儘早運動。活動使得腸蠕動加快，大便易排出，也能緩解痔瘡。平常上廁所時間也不能太長，還要多做提肛運動。

5、益生菌飲品

益生菌飲品可以改善腸道微生態環境，調節正常菌群，抑制腐敗菌的生長，有利於食物消化吸收，刺激腸道分泌大量腸液，對糞便起到了軟化作用，增加腸蠕動，促進糞便的排出，避免了孕產媽咪便秘的發生。

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