夏天養好脾胃，全年少受罪

一到夏天，各種燒烤、啤酒、冷飲紛紛上了餐桌，嘴巴最快活，脾胃來受罪！夏天也成為胃病高發期。

中醫強調脾胃為後天之本：「脾胃一傷，則四臟皆無生氣！」因此，一個人脾胃功能的強弱，直接關係著他的生命盛衰。脾胃虛弱的人，說話無力，身體羸弱，疾病叢生。

養脾胃重在補氣

人的健康長壽與氣的盛衰有重要聯繫，而氣的盛衰取決於脾胃的強弱。因此，補氣就是補脾胃功能。

「繁體寫的『精、氣』兩字里，都有個『米』，可見米和精氣有重要的聯繫，不吃米飯，精神氣血都不夠了，抵抗力差、胃病、月經不調什麼的都來了。」

「養脾胃一定要天天吃主食，而且要定時定量。」推薦多吃鯽魚，鯽魚其性味甘、平、溫，入胃經，具有和中補虛、除濕利水、補虛羸、溫胃進食、補中益氣，可紅燒也可清燉。

夏天脾胃最脆弱

夏天是脾胃最為脆弱的時候。脾胃喜溫不喜冷，而夏天是女性食用大量生冷食物的季節，如冰鎮啤酒，冷飲甜品，蔬菜水果沙拉等，這些食物吃多了就傷脾胃，出現一系列不適癥狀。

因此，女性在這個時候應多吃些薏米、茯苓、白扁豆、赤豆、絲瓜等食物，有助於健脾益胃。

如枸杞10克、薏米500克、紅棗5枚製作枸杞紅棗薏米茶，可幫助女性健脾益胃、延緩衰老。

具體做法：將洗凈的薏米放入鍋中小火慢焙，直到焙出濃郁的米香味，然後將枸杞、紅棗、炒熟的薏米放入壺中，沖入滾開的沸水，浸泡10分鐘即可飲用。

養脾胃，還有這些妙招

動丨腳趾抓地打通脾胃經

脾經起於大腳趾內側端，而胃經則是在腳趾的第二趾和第三趾之間通過，我們活動腳趾，脾胃二經也會受到按摩，脾胃自然舒暢。

站立時就可以活動腳趾。練習腳趾的抓地和放鬆對經脈會有鬆緊交替的刺激作用，從而可以增強腸胃功能。上班時，可以邊工作邊用腳趾抓地、抓鞋底，每次抓5分鐘。

敲丨敲打小腿緩解胃痛

小腿上集中了很多與脾胃相關的經絡和穴位，比如小腿內側有腎經、脾經、肝經相交匯的三陰交穴，小腿外側有屬於足三陽經的胃經、膽經，我們膝蓋下三寸的外側有能夠健脾的足三里，每天堅持按摩、敲打這些穴位，有保健脾胃效果。

揉丨推揉腹部養好脾胃

腹部按揉方法簡單，每晚平卧躺在床上進行，最好是在飯後兩個小時進行，不要過飽或過飢，按摩前最好要洗凈雙手，雙膝屈曲，全身放鬆。用手掌順時針按摩肚子30下。

增強對食物消化，吸收和排泄，改善大小腸功效。

捏丨捏脊增強脾胃功能

操作者將雙手拇指與食指併攏，從尾椎骨沿脊柱向上捏，連皮帶肉用力捏起即放下，一直捏到頸項髮際處為止。一天捏一兩次，一次捏5～10遍，以脊柱兩側皮膚微有潮紅為有效。

對成人來說，能調理脾胃、緩解便秘、幫助睡眠。

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