內分泌嚴重失調危害身體健康，保健6招教你平衡內分泌！

當你的身體開始發福臃腫、臉色越發暗黃、失眠多夢、月經不調、痛經、易怒易躁……不用懷疑，你的內分泌已經嚴重失調了。要解決這些問題，先來平衡內分泌吧。教你6招，快速平衡內分泌。一起看看吧。

當女性年齡開始增長，身體機能漸漸衰老，身體狀況也開始下滑，非常容易出現內分泌失調的情況。千萬不要小瞧內分泌失調，一不注意它就可能導致其他疾病的發生，所以女人要主動調節情緒，做好身體的保養，讓內分泌失調恢復平衡。

看看你的內分泌是否失調了

1、睡眠不好，睡眠質量差，總感覺自己精力不濟;

2、體力和耐力不如從前，容易疲勞;

3、性慾減退，記憶力衰退，面部鬆弛有皺紋，晦暗起斑;

4、身體某部位常有疼痛，頸椎、腰椎出現問題;

5、血壓不正常，傷口癒合慢，免疫力降低，經常感冒;

6、血糖低，食慾亢奮，有強烈飢餓感;

7、夜間潮熱、出汗，經常煩躁，情緒不穩定;

8、每次月經來臨都有不適感，如情緒不穩、痛經、月經不規則等;

9、體態臃腫，小肚腩出現，經常頭痛、頭暈;

10、行動時易骨折，有駝背、身高變矮的現象發生;

11、絕經或月經量減少，陰道乾燥鬆弛，性交疼痛，乳房下垂。

結果：3個以下——表示內分泌基本正常;4~8個——提示你內分泌失調;9個以上——暗示你內分泌嚴重失調。

內分泌失調怎麼調理呢?

、養生良好的飲食習慣

保持營養的平衡，不挑食。多吃豆漿、山芋。補充B族維生素和維生素E，以及鈣、鐵、磷等微量元素。精細食品有礙於女性荷爾蒙的助成，建議多食用粗糧食品以及植物扦維豐富食物。

多食用新鮮的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物。黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。　 、積极參加體育運動

每周3次、每次30分鐘的有氧運動，有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

趕快丟掉沒時間運動的借口吧!利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。

、有規律地生活，千萬不要熬夜

經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

、空餘時間多按摩

隨時隨地做個按摩體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。

從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。

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