高血壓病人：這個夏天怎麼過？

夏季是高血壓病人的危險季節，炎熱的天氣，冰爽的冷飲，血管在冷熱交替之下，容易突發心肌梗死、腦血栓或腦出血等險情。高溫的夏日，高血壓病人應該怎麼過呢?

夏季如何控制血壓?

1、限制鈉鹽攝入。減少烹調用鹽。

2、補充適量蛋白質。減少膳食脂肪，多吃素菜和水果，攝入足量的鉀、鎂、鈣。

3、適量飲茶。可清熱解毒、消炎抗菌、軟化血管，改善心腦血管系統功能。

4、限制酒精攝入量。高血壓患者應戒酒或嚴格限制。

5、保證正常睡眠時間。高血壓病人夏天夜間睡眠質量下降時，會出現夜間血壓升高，加重對心腦血管的損害。人們只有在睡眠中才會出現血壓下降，所以，應保持血壓的晝夜規律。

6、避免忽冷忽熱。房間一進一出，瞬間有從冰窖到熱鍋爐的感覺，人的血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態，高血壓的癥狀會越來越嚴重。長時間呆在空調房裡也不合適，出點汗對血管擴張、血壓降低有好處。

7、減低運動強度。夏季人體消耗大，運動起來熱量加倍消耗，高血壓患者相較於常人，更適合靜養。但是這並不是說，作為病人就只能整天躺著或坐著，鍛煉不能停止，只是適當降低鍛煉的強度。打拳、行走、慢跑、游泳，這些都是夏季不錯的適合高血壓病人的鍛煉方式。

高血壓發生的原因：

為什麼會發生高血壓?雖然目前原因並未明確，但是超過一半的高血壓患者有著不健康的生活方式，部分與先天遺傳因素有關。通過糾正下面不良的生活習慣，在降低血壓上可以起到奇效。

①吃得過咸。過量食鹽攝入會導致水鈉儲溜，從而引發高血壓。

②肥胖。肥胖往往伴隨多種代謝紊亂，肥胖者患高血壓的危險是正常體重者的3倍。

③酗酒。酒會提供大量的熱量，卻無有益營養物質提供，較多攝入時則引起血管收縮。

④精神疲憊。人長期在緊張、憤怒、驚恐、壓抑、焦慮、煩躁等狀態下，血壓就會升高並引發高血壓病。

⑤吸煙。煙草中含有的多種有害物質，會引起交感神經興奮，致血管收縮、動脈硬化。

⑥缺乏運動。這不僅導致運動能力退化和肥胖等問題，運動不足也是高血壓的重要危險因素。

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