存在對性能力起積極作用的食物嗎？

文稿900字，閱讀大約需要1分鐘

頭條號簽約作者

公眾號/微博：營養師顧中一

北京友誼醫院營養師，北京市營養學會理事

清華大學公共衛生碩士，華西營養專業畢業

代表作《顧中一說：我們到底應該怎麼吃》

昨天給大家送了一波福利，感興趣的朋友可以去看看。

大家貢獻了很多少油又美味的菜肴做法，記得為自己喜歡的菜肴點贊哈，一小時後統計最終結果。點擊進入原文

關於提高性能力的食物，俗稱「春藥」,民間有很多偏方，大多都是以形補形的原理，但是效果你懂的。

目前被認為具有性喚起功能的物質，主要有

性激素、腎上腺受體拮抗劑或是可以調節大腦神經遞質的物質。

此類物質大多用於治療性喚起障礙的疾病，而非一般人都可以用。早在1989年，美國FDA就已發布裁定，「

沒有安全有效的非處方類（OTC）春藥

」。所以，那些隨隨便便就能買到，隨隨便便就能用的，號稱有奇效的各種藥物，其實不靠譜，安全性也有待討論。

此前已經在微博上闢謠的一些食品我們已經看過，市面上一些聲稱具有補腎壯陽功能的保健食品可能也是非法添加了西地那非（即偉哥成分），國家食葯監局2016年還專門發文警示過。

除了藥物，再來說說和男性生殖健康有關的營養素，主要有維生素A、維生素E、鋅、硒等。

①維生素A

維生素A維持正常的生殖功能，常見富含維生素A的食物是各種動物肝臟、魚卵、魚肝油、全奶及其製品。此外，深色蔬菜水果，如胡蘿蔔、豌豆苗、辣椒、空心菜、菠菜、芒果、杏、柿子等富含維生素A原，可以轉化成維生素A。成年男性每日維生素A的推薦攝入量是800ugRAE。

②維生素E

維生素E與生殖功能和精子的生成有關，但與性激素分泌無關。常見富含維生素E的食物有麥胚、向日葵、豆類、種子類、堅果和植物油。成年人每日維生素E的適宜攝入量是14mg TE。

③鋅

鋅能促進性器官和性功能的正常發育，還可能與腦垂體分泌促性腺激素功能有關。鋅缺乏主要影響激素睾酮和腎上腺皮質類固醇的產生和分泌，性功能的減退，精子產生過少等。常見富含鋅的食物有貝殼類海產品（其中牡蠣含量最高）、紅肉類、動物內臟等，成年男性每日鋅的推薦攝入量是12.5mg。

④硒

硒有利於生殖健康。硒缺乏可能導致精子活力低下、畸形等。動物性食物，如肝腎、肉類及海產品是硒的良好食物來源。成年人每日硒的推薦攝入量是60ug。

補充以上營養素對維持生殖健康有積極作用

但以上這些僅僅是維持生殖健康而已，

並不能起到提高性能力的作用（上次一個同行跟我反饋他補鋅沒有用的時候我還是挺震驚的），而且並不意味著攝入越多越好，過量攝入還會出現中毒癥狀。

好好生活，用健康的生活方式（

控制體重、戒煙限酒、充足睡眠、適度運動、均衡營養、放鬆心情

恩，其實這是一碗雞湯。

以上就是今天的分享，如果你覺得有用歡迎分享到朋友圈讓更多人獲益，顧中一祝您生活得更健康與安心！~

一周熱文回顧：

1.《果汁被美國兒科學會拖入黑名單！再美味也別給孩子這麼喝！》

2.《引起孩子蛀牙的食物竟然是它》

3.《2017版中國糖尿病膳食指南發布了》

4.《你也焦慮嗎？可以試試這21個方法》

5.《考前飲食寶典17條(音頻+文稿)》

在公眾號後台回復感興趣的關鍵字，400多個話題免費查：

胃腸 ┊ 高血壓 ┊ 懷孕 ┊ 嬰兒 ┊ 冠心病

┊

化療 ┊ 糖尿病

熬夜 ┊

DHA

┊

┊ 補鈣 ┊ 減肥

燕窩 ┊

魚油

┊

保健品

痘痘 ┊ 上火

┊ 豐胸

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！