想要順產嗎？順產過程不了解怎麼行！

原標題：想要順產嗎？順產過程不了解怎麼行！

分娩對足月孕產婦來說，是盼望已久的，但又無比擔心的過程，臨產後常精神緊張，焦慮不安。其實自然分娩是一個自然的、正常的、健康的生理過程，只要能放鬆情緒，好好配合醫生，通常孕媽咪都能順利娩出胎兒的。

自然分娩大致分3個產程

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第一產程是指從規律宮縮開始，到子宮頸口開全（開十指）為止。

第二產程是指宮口開全至胎兒娩出時間即胎兒娩出期；

第三產程是指胎兒娩出後至胎盤娩出時間，即胎盤娩出期。

整個分娩所需時間，初產婦一般最長不超過24小時，經產婦不超過18小時。最短也需要4小時以上。

第一產程(6～12小時)——分娩鎮痛，養精蓄銳、休息、進食

經歷時間：第一產程是從規律宮縮開始，到子宮頸口開全為止。如果你是初產婦，第一產程約需要12小時；如果你曾經有過分娩經歷(經產婦)，大約需6小時。

表現：剛開始進入規律宮縮時，大約每六七分鐘發動一次宮縮，每次可持續30秒。隨著產程的進展，宮縮間隔時間逐漸縮短，每次宮縮持續時間逐漸延長，強度逐漸增加，子宮頸口會緩慢打開。

你的感受：當宮口開到約5厘米時，宮縮變得強烈起來，剛才還很鎮靜的你，這時可能會變得緊張和恐懼，這時可能是感覺疼痛最劇烈的時候。你可能會擔心寶寶生不下來，可能會認為你已經無法堅持了，會強烈要求醫生為你做剖腹產。堅持下去就會柳暗花明，周圍的人都會這樣對你說：堅持一下，寶寶馬上就要生出來了。這句話說起來容易，放在你的身上，就要付出很大的努力，你該怎麼辦好呢？

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度過第一產程如何少些疼痛？

(1)宮縮間歇時休息、睡覺、吃喝、聊天或聽音樂。這一時期，子宮收縮是間斷的，而且不收縮的時候長，收縮的時候短，所以你能有大部分時間得到休息，儘管常常被突如其來的疼痛打斷，也要努力使自己放鬆，抓緊時間休息或吃東西，如果你睡不著，也可聽聽音樂，和人聊聊天。

(2)宮縮來臨時腹式呼吸，採取隨意、喜歡的姿勢。在宮縮來臨時，可採取腹式呼吸，使腹部放鬆。採取你感覺喜歡的姿勢，不要刻意按照書本上或醫生指點你的姿勢，那種姿勢或許不適合你。但一般來說側卧位要好些。

以下4種情況要找醫生

(1)宮縮間隔時間2～3分鐘；

(2)破水了；

(3)無法控制的用力排便的感覺；

(4)陰道出血增多

第二產程(1～2小時)——開始分娩，配合用力

經歷時間：初產婦約需2小時，經產婦約需1小時。

表現：宮縮間隔時間縮短到1～2分鐘，每次可持續50秒。可能你會覺得肚子持續疼痛，沒有間歇了。破水大多發生在這一期(適時破水)。這時寶寶的頭部逐漸脫出骨盆，一邊迴旋，一邊隨著子宮收縮，向產道出口進發。作為媽媽的你，要學會正確用力，努力、努力、再努力。

第二產程，如何正確用力生的快？

(1)宮縮用力，無宮縮放鬆。

按照宮縮節奏用力，有宮縮時用力，宮縮停止後一定要放鬆，如果一直用力，會使你感覺異常疲勞。如果宮縮來臨時，你不能正確用力，就不能很好地配合宮縮和胎兒完成分娩過程。

(2)正確用力方法是：

當宮縮開始，陣痛到來時，你要深深地吸一口氣，然後緊閉雙唇，憋住氣，開始使勁兒。注意，一定要把勁兒使在下面，就像拉干硬的大便。

第三產程(3～30分鐘)——胎盤娩出、比較輕鬆

這一段時間比較容易度過。產婦不再陣痛，並且聽到了新生兒的第一聲啼哭，媽媽終於見到盼望已久的寶寶，喜悅淡忘了疼痛。

溫馨提示：相信自己能闖過自然分娩關當你的產程相對比較長時，一定不要著急、煩躁。應該充滿信心，在宮縮間歇期，爭取時間休息，能吃就吃，能喝就喝。此時此刻，最能幫助你的，就是你自己。只要有信心，勇敢地面對子宮收縮帶來的陣痛，分娩過程就能順利。

你鬧得越厲害，耗費的精力越大，順娩的機會就越小。你越是拒絕進食進水，越感到體力不支，就越沒有力氣對付宮縮帶來的陣痛。你越是害怕陣痛的來臨，不能抓緊宮縮間歇期休息，就越不能忍受陣陣襲來的陣痛。要這樣想，分娩不會要命，你也不會痛死。咬緊牙關，相信自己一定能闖過這一關。

責任編輯：

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