哎呀，我扭到腰了怎麼辦？

我們平時說的「閃腰」「岔氣」「扭腰」，醫學上稱之為急性腰扭傷

什麼情況下容易閃到腰？

1、高攀，提拉，扛抬重物的過程中，用力過猛或姿勢不正，配合不正。

2、急劇扭閃,比如體育鍛煉時扭腰過度用力。

3、外力直接打擊、挫撞、擠壓時,也可因躲避外力而扭傷。

4、對於老年人來說，因為體質虛弱,偶有輕微扭閃或姿勢不正也會引起本病。甚至彎腰或轉身拾物,洗臉、刷牙、端盆、咳嗽等動作,都會有扭傷的風險。

閃到腰後會有什麼表現？

1、腰部一側或兩側劇烈疼痛，活動受限，不能翻身、坐立和行走，常需保持一定強迫姿勢以減少疼痛。

2、外傷後即感腰痛，不能繼續用力，疼痛為持續性，活動時加重，休息後也不能消除，咳嗽、大聲說話、腹部用力等均可使疼痛增加。有時在受傷當時腰部有響聲或有突然斷裂感。

3、腰部僵硬，主動活動困難，翻身困難，骶棘肌或臀大肌緊張，使脊柱側彎。

4、損傷部位有壓痛點，在棘突兩旁骶棘肌處、兩側腰椎橫突處或髂脊後有壓痛。在棘突兩側較深處壓痛者，多為椎間小關節所致損傷。在骶髂關節部有壓痛者，多為骶髂關節損傷。

5、一般無下肢放射痛，部分患者有下肢牽涉性痛，直腿抬高試驗陽性，但加強試驗則為陰性。鑒別困難時，可做局部痛點普魯卡因封閉。若痛點減輕或消失，則為牽涉痛，腿痛無改變者為神經根放射痛。?

為什麼會有這些表現？

因為你腰部的肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過度牽拉，引起了肌肉或韌帶的急性撕裂。可能你這一扭腰，就使得腰骶部肌肉的附著點、骨膜、筋膜和韌帶等組織撕裂了。所以，幹活前來個熱身運動吧！

腰扭傷了該怎麼辦？

1、先在1-2天內用冷毛巾作腰部濕敷，使破裂的小血管收縮而止血，然後改用熱毛巾濕敷，促進血腫吸收。

2、卧床休息1-2周，睡覺的話一定要睡在硬的木板床上，不要睡席夢思和沙發，睡硬板床可以減輕疼痛，可以的話再在身體兩側放置兩個枕頭固定位置，避免晚上睡覺翻身。

3、有規律的做骨盆拉伸，放鬆痙攣的肌肉；在急性疼痛得到緩解後就可以適當的做腰背肌的恢復鍛煉，不需要做到標準，適可而止，不要心急，一步步來。

4、可點按太沖穴法、腎腧穴、委中穴、腰痛穴、人中穴，後溪穴，選取其中2—3個穴位，每個穴位按壓約3-5分鐘。點按時或點按後，患者前後、左右轉動腰部，直至疼痛減輕或不痛為止。

太沖穴：位於足背部1、2跖骨結合部前方的凹陷中。

腎腧穴：平第2腰椎棘突下，前正中線旁開1.5寸。

委中穴：腘橫紋中點處。

平衡針腰痛穴：前額正中，人為地劃一個「十字」，十字交點即為此穴。

腰痛點：此為經外奇穴，在手背側，當第2、3掌骨及第4、5掌骨之間，當腕背側遠端橫紋與掌指關節中點處。一手2穴。

後溪穴：在手內側，第5掌指關節尺側近端赤白肉際凹陷中。也就是握拳時掌指關節後的橫紋頭處。

人中穴：人中溝上三分之一與下三分之二的交點處。

5、另外可在醫生的指導下口服消炎鎮痛、神經營養的藥物，同時可配合針灸、中醫推拿、藥膏貼敷以及熱療、紅外線、超聲波、激光局部照射等理療方法綜合治療。

最後，如果不放心，可以拍個X光片以排除腰部有無骨折

每周一膳

牛膝燉豬肉

配料：土牛膝200克，瘦豬肉400克，冰糖100克，

做法：土牛膝加適量的水煮半個小時，過濾出湯汁1000毫升，把切成丁的瘦豬肉用藥汁燉至豬肉爛熟，加入冰糖煮溶化後即可，佐餐食用。

功效：補腎壯腰。

專家介紹

好醫生簡介：胥海斌，廣州醫科大學中醫科主任醫師，頸椎病治療專家，從事臨床工作近20年，每年治療頸椎病患者一萬多人次，獨創「三聯療法」——「骨筋脈同治法」，運用針葯結合定點複位，對治療頸椎病、腰椎間盤突出症、眩暈、面癱、失眠、耳鳴、中風、腰酸疼痛、膝關節退行性變等疾病有豐富的治療經驗，尤其在頸椎病的治療和預防上效果突出，曾獲「羊城好醫生」、「民眾身邊的好醫生」等稱號。

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