慢跑對減肥有幫助嗎 選對運動時間事半功倍

說到減肥，可謂是不少人的痛點。反反覆復說要減肥，嘴停不住吃，腿邁不開步，又屬於易胖體質，怎麼可能會減肥呢？不少人可能會說，減肥的本質還是要運動，其中，最有效的運動則是慢跑，只要堅持下去，一定會看到瘦身效果，是這樣的嗎？

健身達人表示，要想減肥成功，慢跑是一個不錯的選擇，無論是對於哪個年齡階段的人來說，都是適用的，在減肥的同時還起到強壯身體的作用。

首先，需要注意的是慢跑的時間最好超過半小時，一周最好能夠慢跑五次左右。為什麼我們強調運動時間呢？因為只有時間稍微延長一些，才能確保我們慢跑做的是有氧運動。

其次，在慢跑的過程中，一定要有呼吸節奏。這樣可以帶動肺部、心臟等器官的有效運作，如果在慢跑中感覺呼吸不順暢，就要停下來進行慢走，待到微微出汗就可以了。

既然慢跑有助於減肥，相信這是不少人的選擇吧。然而，又有一個問題出現了，到底該選擇一天中哪個時間段進行慢跑運動呢？下面我們來看看專家是怎麼說的吧。

之前，可能大多數人的印象中感覺早上慢跑比較好，其實，並不是這樣的，早上無論是環境溫度還是人體的體溫都比較低，心率、血壓等相對不穩定。所以，並不是慢跑減肥的最佳時間。

而到了晚上，空氣中的含氧量是最高的，人體也達到了最佳的體溫，這時候慢跑無論是對於減肥還是健身效果都是最佳的。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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