教大家一些健康管理的飲食療法

我們的身體是分為健康、亞健康、非健康三個等級的，健康是我們每個人的本錢，沒有了健康，我們就是相當於失去了一切，隨著我們生活水平的提高，我們也是需要很好的管理我們健康的，下面我們就是來看看健康管理的飲食調理的方法吧。

1、大腦疲勞時

我們在大腦疲勞的時候是可以吃一些堅果，吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好，這些食物是可以很好的幫助我們健腦、增強記憶力的。

2、眼睛疲勞時

我們如果是眼睛疲勞的話，我們是可以在午餐的時候食用一些鰻魚因為鰻魚含有豐富的維生素A，我們吃一些韭菜炒豬肝也有效。

3、心理壓力過大時

儘可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

4、失眠煩躁健忘時

多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。

5、脾氣不好時

吃牛奶、酸奶、乳酪等乳製品以及小魚乾等，都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣；吃芫荽，能消除內火。

6、記憶不好，丟三拉四時

應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒(新鮮的，綠色和紅色都行)、魚乾、竹筍、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。

7、精疲力盡時

嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等乾果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

飲食對我們每個人來說是非常的重要的，我們養生保健最佳的途徑就是從飲食入手，所以我們想要有個健康的身體，我們也是在飲食要做很大的功夫的，讓我們的身體恢復健康，我們才能夠更加的有動力去做其他的事情不是嗎?

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