備孕小技巧，讓您輕鬆懷孕

很多朋友都會出現這樣的情況，兩人身體正常，卻遲遲不能懷孕。都不知道怎麼辦了~~~~

今天小編就給大家聊聊，如何輕鬆懷寶寶。

在備孕期間，很多朋友都知道 姿勢 和 排卵期 很重要，但是男女雙方對與葉酸的補充也是非常重要的。因為如果男人體內缺少葉酸，會導致精子的濃度、活力都不足。會大大降低受孕幾率。在備孕期間的飲食也非常重要，如多吃 全麥食物、鮭魚、胡蘿蔔等利於提高精子活力的食物。

在備孕期間，建議 戒煙戒酒，少吃不健康的食物，如燒烤、臘肉等。要保持良好的、樂觀的心態。這樣才能開開心心健健康康備孕。

男性在備孕期間要注意的也相當重要，需要調節精子的活力，可以多食蛋白質和維生素高的食物。

如：如瘦肉、魚蝦、蟹、乾貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。此外，如鱔 魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。 從食物中補充精氨酸有利於精子的生成。含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，

富含維生素的食物

維ABCE是提供精子和精液的原材料，還能增強精子的活力，而富含這類維生素的食物包括：動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿蔔、豌豆、西紅柿、扁豆、、西藍花 、南瓜、土豆、雪裡紅、青蒜、 大棗以及新鮮水果。

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