誰說喝水都胖就不能吃了？這幾種食物好吃又減肥！

大家在面對肥胖者的時候，都會在心裡詫異，對方平時到底是吃了多少東西，才能長成這麼胖。可是偏偏有很多肥胖的人抱怨說：「喝水都能胖起來，這不是我的錯..」

為什麼會這樣呢？

現代人飲食多樣化，加上又不懂克制，長胖很正常。但是有些人雖然看起來很胖，其實他們這種情況並不能時候是胖，只是虛胖。怎樣判斷自己是不是虛胖呢？

虛胖體質

1、食量不大，東西吃得並不多。

2、身體容易疲累。

3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。

4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。

5、平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。

6、解出的尿液顏色清淡。

7、睡覺時經常做夢。

（如有3項或以上的情況符合，你就屬於虛胖體質）

都說減肥難，其實是說那些真胖的人，如果你只是虛胖，減肥根本就不難。堅持食療，2周就能瘦下來。

不過食療可不是單吃某種食物那麼簡單的，還要看怎麼搭配，否則就算有效果，見效也很慢。

1、青菜蘑菇芙蓉蛋湯

功效：潤腸通便、健體瘦身。

材料：水發蘑菇120克，雞蛋5個，清湯、水發木耳、青菜心、鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥薑汁各適量。

做法：

將蘑菇洗凈去蒂，斜切成片;水發木耳撕成小朵;青菜心切段。

將蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略燙撈出，放入冷水中過涼。

取一大湯碗，加入雞蛋，用筷子攪散，再加入清湯、鹽、味精攪勻，上籠用小火蒸至定型後取出。

將清湯放入鍋內，用旺火燒沸，加入鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥薑汁、蘑菇、木耳、青菜心，至湯再沸後撇去浮沫，起鍋慢慢倒入盛蛋的大湯碗中即可。

2、雜菜湯

功效：清腸瘦身、消脂養顏、減肥適用。

材料：凍藏雜菜1杯(包括粟米、青豆、甘筍粒)，植物提纖三顆，五香豆腐乾2塊切粒，甜椒1隻切粒，菜甫80克，姜3片切碎，素上湯適量。

做法：

雜菜放入開水中煮5分鐘撈起，然後用清水浸冷，盛疏孔器內滴干水。

五香豆腐乾放入開水中，加入少許鹽，煮約3分鐘，然後撈起滴干水。

菜甫洗凈，切粒。

全部材料爆香與甜椒同放入素上湯中，一滾即成。

另外，虛胖的人如果比較懶或者沒有那麼多時間煮湯，不妨在家裡備一點槐米薏仁茶，很多人試過都是有用的。槐米薏仁茶不僅能減肥，還有祛濕、美容的功效，女性經期也可以食用。

成品茶一般除了槐米、薏仁以外，還會適當加入一些赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、芡實、綠茶等輔料，效果更好點，要是想自己煮那也可以自己去買材料自己煮。

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